oleh

Hindari Makanan Berikut Sebelum Berolahraga

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Olahraga adalah kegiatan yang menyehatkan. Saat berolahraga, tubuh akan kehilangan lebih banyak kalori dan elektrolit. Karena itulah disarankan agar sebelum berolahraga Anda mengonsumsi nutrisi yang tepat.

Namun, ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi sebelum olahraga justru menimbulkan sejumlah keluhan. Di antaranya asam lambung naik dan rasa kembung di perut.

Makanan apa yang sebaiknya dihindari sebelum mulai berolahraga? Dikutip dari Tabloid Nova, berikut uraiannya:
1. Sayuran
Sayuran hijau karena kandungan serat yang tinggi sehingga dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan.

2. Berminyak
Makanan berminyak dapat membuat perut cepat kenyang dan menimbulkan keasaman.

3. Roti
Setiap jenis roti dan makanan lain yang tinggi kandungan karbohidrat dapat menyebabkan kembung saat berolahraga sehingga lebih lama untuk dicerna.

4. Kacang-kacangan
Meskipun kacang sangat sehat, namun bila dikonsumsi tepat sebelum berolahraga dapat menyebabkan gas dan kembung.

5. Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan panas atau refluks asam lambung.

6. Junk Food
Makanan junk food tinggi gula dan lemak dapat memperlambat saat berolahraga, bahkan dapat menghambat penurunan berat badan.

7. Minuman Berenergi
Meskipun minuman berenergi bisa meningkatkan stamina selama latihan, namun minuman ini biasanya kandungan gulanya tinggi dan membuat tidak sehat. Sebaiknya, ganti dengan jus buah segar dan alami. ** Baca juga: Makanan Laut Ini Baik Untuk Kesehatan

Menghindari makanan tersebut akan membuat olahraga Anda menjadi maksimal.(ilj/bbs)

Berita Terbaru