oleh

Hindari Makan Siang Setelah Pukul Tiga Sore Permudah Berat Badan Turun

Kabar6-Makan sesuai jam tubuh internal diketahui membuat proses pencernaan lebih mudah, dan membantu tubuh menyerap semua nutrisi penting.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, makan siang setelah pukul 15.00 mungkin berdampak besar pada kecepatan proses penurunan berat badan Anda. Studi tersebut, melansir tempo.co, secara khusus mengamati kerja protein perilipin yang ditemukan dalam sel manusia dan penting untuk membakar lemak di seluruh tubuh.

Pada akhir penelitian ditemukan bahwa orang dengan variasi genetik tertentu dari protein ini mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit ketika mereka makan setelah pukul 15.00

Studi lain yang dipublikasikan pada 2013 di International Journal of Obesity juga menunjukkan, makan siang setelah pukul 15.00 dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Namun, kedua penelitian tersebut difokuskan pada orang-orang dengan susunan genetik tertentu.

Aktivitas internal tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian seperti tidur dan makan. Itu juga mempengaruhi proses penurunan berat badan. Irama sirkadian mengontrol sekresi insulin dalam tubuh.

Makan terlalu cepat, ketika tubuh Anda kurang sensitif terhadap insulin dapat mempersulit Anda untuk memobilisasi lemak dan mengurangi berat badan.

Namun, para peneliti tidak menemukan hubungan antara penurunan berat badan dan waktu sarapan dan makan malam. Bisa jadi karena penelitian itu dilakukan di Spanyol, di mana orang mengonsumsi makanan kaya kalori saat makan siang. Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makanlah sebelum pukul 15.00.

Bagi banyak pengamat berat badan, makan siang adalah makanan terberat pada satu hari. Itu artinya Anda mengonsumsi sebagian besar kalori saat makan siang.

Jadi, penting untuk merencanakan makan siang Anda dengan benar untuk menurunkan berat badan secara efektif. ** Baca juga: Pangkas Lemak dan Perut Buncit dengan Vitamin D

Anda harus mengonsumsi 50 persen dari asupan kalori harian saat makan siang, 15 persen saat sarapan, 15 persen sebagai camilan dan 20 persen saat makan malam.(ilj/bbs)

Berita Terbaru