Kabar6-Meskipun merupakan hal yang sebaiknya dihindari, dorongan untuk mengemil tengah malam terkadang sangat sulit ditahan. Jika dibiarkan menjadi suatu kebiasaan, tentu saja akan membuat berat badan melonjak tak terkendali.
Salah satu solusi agar bisa mengemil dengan sehat, adalah dengan memilih jenis makanan dan minuman yang tepat. Melansir MSN, berikut delapan jenis makanan atau minuman yang sebaiknya dihindari saat dilanda lapar tengah malam:
1. Kentang goreng & keripik kentang
Kentang goreng dan keripik kentang memang menggugah selera. Namun mengemil kentang goreng dan keripik kentang tengah malam sama sekali tidak memberi kebaikan apapun untuk kualitas tidur dan juga kesehatan.
Kandungan lemak yang tinggi hanya akan membuat tubuh lebih fokus untuk mencerna makanan dibandingkan tidur. Kondisi ini dapat memicu terjadinya heartburn (sensasi perih dan panas pada dada Anda) maupun refluks (naiknya asam lambung ke esofagus umumnya menimbulkan rasa panas dan terbakar di sekitar dada).
2. Teh
Teh teh hijau atau teh hitam sebenarnya memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Namun jangan pernah minum teh di tengah malam atau sesaat sebelum tidur, karena teh pada dasarnya mengandung kafein. Bila dikonsumsi sebelum tidur, kandungan kafein dapat mengganggu kualitas tidur.
3. Es krim
Es krim kaya akan kandungan lemak, yang dapat memicu gangguan pencernaan dan asam lambung.
4. Pizza
Pizza merupakan makanan berminyak dan tinggi lemak yang bisa mengganggu sistem pencernaan serta menyebabkan heartburn (sensasi perih dan panas pada dada) bila dikonsumsi sebelum tidur.
5. Sereal
Sereal mengandung gula yang cukup tinggi. Mengonsumsi sereal bergula tinggi dapat membuat kadar gula darah meningkat dan memicu kesulitan tidur.
6. Minuman bersoda
Minuman bersoda tidak mengandung nutrisi apapun untuk tubuh. Sebaliknya, gelembung-gelembung soda dari minuman ini dapat memicu terjadinya gangguan pencernaan dan membuat tidur yang tak nyenyak.
7. Cokelat
Meskipun lezat, cokelat mengandung kafein yang dapat mengganggu kualitas tidur. ** Baca juga: Penelitian: Diet Tinggi Lemak Buruk Bagi Bakteri Usus
Mengemil memang tidak dilarang, namun Anda pun sebaiknya memilih jenis camilan yang tepat agar tidak mengganggu kualitas tidur, serta berat badan tetap stabil.(ilj/bbs)
