Kabar6-Musim hujan membuat Anda rentan terserang penyakit. Karena itulah, penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar selama musim hujan. Salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.
Seorang ahli gizi bernama Dr. Simran Saini, melansir Kompas, mengatakan bahwa musim hujan juga membuat kita rentan mengalami infeksi. Dr. Simran menyarankan agar kita menghindari lima jenis makanan selama musim hujan. Makanan apa saja yang dimaksud?
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau memang baik bagi kesehatan. Namun, hindarilah makanan ini selama musim hujan, karena biasanya mengandung kotoran dan kelembapan tinggi, sehingga rentan terkontaminasi bakteri.
Hindarilah sayuran seperti bayam, kubis dan kembang kol. Sebaliknya, pilihlah sayuran yang memiliki rasa yang tajam seperti labu. Pastikan, sayuran yang akan kita konsumsi sudah dicuci bersih dan dimasak sempurna.
2. Makanan laut
Musim hujan adalah musim berkembang biak untuk ikan dan udang. Oleh karena itu, hindarilah makanan tersebut. Sebaiknya kita memilih bahan makanan berupa daging seperti daging ayam, kambing atau sapi.
Tapi, jika kita benar-benar ingin mengonsumsi makanan laut, pastikan mengonsumsi makanan laut yang benar-benar segar dan memasaknya sebaik mungkin.
3. Makanan yang terpapar udara
Kita juga harus menghindari makanan yang terpapar udara demi kesehatan kita. Pasalnya, makanan yang telah terpapar udara juga rentan terkontaminasi oleh bakteri.
Disarankan untuk memilih makanan segar dan mengonsumsinya secara langsung untuk mengurangi kemungkinannya terpapar udara.
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng juga wajib kita hindari selama musim hujan. Pasalnya, suhu lingkungan yang dingin membuat proses pencernaan melambat yang akhirnya bisa mendatangkan komplikasi pada pencernaan kita.
Selain itu, makanan yang digoreng juga mengandung garam tinggi yang bisa menyebabkan retensi air. Dr. Simran juga menyarankan agar kita tak mudah mengonsumsi makanan yang dijual di jalanan karena rentan terkontaminasi bakteri.
5. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengurangi mineral dalam tubuh kita, yang pada gilirannya menyebabkan pengurangan aktivitas enzim. Saat musim hujan, sistem pencernaan kita melemah dan pengurangan aktivitas enzim karena minuman bersoda ini bisa semakin membahayakan saluran pencernaan kita.
Sebaiknya, kita memilih air putih atau minuman hangat seperti teh jahe demi kesehatan pencernaan kita. Dr. Simran juga menyarankan agar mengonsumsi susu saat musim hujan. ** Baca juga: Kenali Kandungan Lemak dalam Makanan Kegemaran Anda
“Musim hujan membuat sistem pencernaan kita sensitif. Saya akan menyarankan semua orang untuk mengonsumsi susu dan air putih agar pencernaan sehat,” sarannya.(ilj/bbs)
