oleh

Hindari 4 Kebiasaan Tak Sehat Saat Berbuka Puasa

image_pdfimage_print

Kabar6-Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat yang tepat selama menjalankan ibadah puasa, dapat membantu menjaga tubuh tetap fit. Di sisi lain, ada sejumlah kebiasaan tak sehat yang tanpa disadari kerap Anda lakukan selama puasa.

Kebiasaan itu tentu saja berdampak pada kesehatan termasuk imunitas tubuh. Melansir Detik, ini empat kebiasaan tak sehat yang sering dilakukan saat berbuka puasa.

1. Terlalu banyak makanan manis
Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa memang penting untuk mengembalikan energi tubuh yang sempat hilang. Namun jangan mengkonsumsinya terlalu banyak.

Batasi konsumsi makanan manis agar tidak terjadi lonjakan gula darah secara tiba-tiba dan akhirnya malah akan membuat Anda mengantuk.

2. Makan tergesa-gesa
Kondisi lapar yang dialami setelah berpuasa seharian terkadang membuat Anda makan secara tergesa-gesa. Sayangnya, hal ini bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan, terutama untuk pencernaan, sehingga sangat disarankan untuk makan secara perlahan.

3. Olahraga setelah berbuka
Berpuasa bisa menyebabkan jam olahraga yang biasa dilakukan menjadi mundur. Salah satu pilihan adalah melakukan olahraga setelah berbuka.

Jika ingin berolahraga, lakukan dua jam setelah berbuka puasa. Jeda waktu ini perlu untuk memberi waktu bagi tubuh mencerna makanan agar perut tetap terasa nyaman ketika olahraga.

4. Merokok setelah berbuka
Pada saat berpuasa, tubuh sangat membutuhkan oksigen untuk metabolisme. Jika fungsinya terhambat oleh karbondioksida, maka akan menderita badan lemas dan berisiko terkena anemia.

Selain itu, tar adalah zat yang terkandung dalam rokok, dapat mengakibatkan darah orang yang berpuasa semakin kental. ** Baca juga: Ada 4 Buah Manis yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Zat ini bersifat lengket dan menempel pada dinding pembuluh darah, sehingga orang yang berpuasa akan mengalami kekurangan cairan. Ginjal pun akan dipaksa untuk bekerja lebih berat. Jadi, yang terbaik adalah meninggalkan rokok dan menjalankan pola hidup sehat.

Mulailah menjalani pola hidup sehat sebagai bagian dari kebiasaan Anda sehari-hari.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email