oleh

Hentikan Beberapa Kebiasaan yang Sama Buruknya dengan Merokok

image_pdfimage_print

Kabar6-Salah satu konsekuensi utama yang bisa Anda dapatkan dari rokok adalah menderita penyakit jantung. Diperkirakan, sebanyak 20 persen kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok.

Lebih dari 4.000 bahan kimia terdapat di dalam rokok. Ratusan di antaranya zat beracun, dan sekira 70 bahan di dalamnya bersifat kanker. Namun tahukah Anda, ternyata ada lima kebiasaan yang sama buruknya dengan merokok? Dikutip Men’s Health, ini dia beberapa kebiasaan yang dimaksud itu:

1. Duduk sepanjang hari
Menurut studi dari Health Services-Cancer Care Kanada, duduk sepanjang hari bisa meningatkan risiko kanker payudara dan prostat. Jadi, pastikan untuk istirahat sejenak dengan berjalan ringan saat bekerja. Anda juga sebaiknya menggunakan kendaraan umum agar lebih aktif berjalan dan bergerak.

2. Konsumsi daging berlebihan
Sebuah studi dari University of Southern California yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang yang rutin dan sering mengonsumsi makanan protein tinggi yang bersumber dari daging merah selama usia pertengahan, empat kali lebih mungkin untuk meninggal akibat kanker, dan ini sebanding dengan kebiasaan merokok.

Protein hewani bisa meningkatkan hormon yang dapat meningkatkan risiko pertumbuhan sel kanker. Jadi beralih dengan sumber protein nabati semisal kacang-kacangan dan sayur lebih sehat ketimbang daging.

3. Memasak dengan gas alam
Menggunakan kompor gas ternyata sama bahaya seperti merokok. Karbon monoksida, nitrogen dioksida, dan formaldehid ternyata bisa terkontaminasi masakan yang Anda olah.

Untuk itu perlu diperhatikan ventilasi dapur agar sirkulasinya lebih lancar. Jika ingin lebih aman dari kontaminasi tiga zat tadi, Anda sebaiknya beralih menggunakan kompor elektrik yang memiliki keamanan lebih tinggi.

4. Gunakan minyak yang kurang tepat
Minyak untuk menggoreng pun ternyat bisa merusak kesehatan. Minyak goreng dengan kualitas rendah akan melepaskan partikel aldehida dan hidrokarbon polisiklik, di mana senyawa ini juga ditemukan dalam asap rokok yang bisa merusak saluran napas peradangan.

5. Tidak cukup tidur
Kurang tidur memicu tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, obesitas, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Satu studi bahkan menemukan bahwa tidak tidur enam atau tujuh jam perhari bisa menyebabkan kematian lebih tinggi setara dengan kebiasaan merokok. ** Baca juga: Jauhi 5 Efek Buruk Kekurangan Asupan Protein

Hindari lima kebiasaan yang tampak sepele agar kesehatan Anda makin terjaga.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email