oleh

Hati-hati dengan Kebiasaan Harian yang Bikin Berat Badan Naik

Kabar6-Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tidak menjamin berat badan stabil. Ada saja ‘godaan’ yang membuat Anda tidak konsisten menjaga asupan makan.

Hal lain adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang jika dibiarkan akan membuat kenaikan berat badan makin tak terkendali. Melansir beberapa sumber, kebiasaan mengonsumsi makanan manis berisiko meningkatkan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi, namun rendah gizi.

Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh hiperglikemi yang menyebabkan resistensi insulin, yang akhirnya bisa meningkatkan berat badan. Jadi bila Anda sangat ingin mengonsumsi makanan manis, disrankan untuk memilih sumber manis alami seperti buah-buahan.

Kebiasaan lain adalah tidur lebih dari sembilan jam dalam sehari, yang akan meningkatkan berat badan. Hal ini karena tidur berlebihan bisa mengurangi pengeluaran energi. Kurangnya energi yang terbuat berkaitan dengan penyakit yang berhubungan dengan obesitas.

Gemar mengonsumsi makanan bersantan juga disebut sebagai kebiasaan yang bisa membuat berat badan naik. Santan sebenarnya mengandung lemak nabati berupa asam lemak rantai sedang. Lemak ini memiliki manfaat bagi tubuh dan konsumsi santan segar 1-2 kali seminggu tidak memiliki efek merugikan bagi tubuh.

Namun, proses penyajian santan yang melalui pemanasan berulang kemudian dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal yang harus diingat, kenaikan berat badan secara drastis dan juga disertai peningkatan kolesterol, penumpukan lemak dalam tubuh bisa mempengaruhi suplai oksigen ke jantung. Akibatnya, suplai oksigen berkurang dan meningkatkan risiko serangan stroke. ** Baca juga: MSG Tidak Selamanya Membuat ‘Bodoh’

Jaga pola asupan makan sehat dan setiapkali makan jangan lupa menambahkan porsi sayuran, setengah piring diisi sayuran dan dilengkapi karbohidrat serta sumber protein nabati dan hewani.(ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru