Kabar6-Saat malam hari Anda kurang tidur atau merasa sedikit letih, biasanya tidur siang menjadi solusinya. Tidur siang yang baik memberikan berbagai manfaat untuk orang dewasa, termasuk rileksasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan performa kerja secara fisik dan mental
Meskipun demikian, Anda sebaiknya memperhatikan beberapa hal agar tidur siang menjadi lebih maksimal. Apa sajakah itu? Melansir hellosehat, berikut uraiannya:
1. Tidur siang yang baik hanya dilakukan 10-30 menit
Semakin lama Anda tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda merasa uring-uringan setelah bangun.
2. Waktu tidur siang yang baik adalah tengah hari, atau sekira pukul 14.00-15.00. Ini adalah waktu yang ideal karena Anda mungkin mengantuk setelah makan siang. Selain itu, tidur siang yang dilakukan pada jam ini cenderung tidak akan menganggu tidur Anda di malam hari.
3. Waktu tidur siang yang baik juga ditentukan sesuai dengan kebutuhan dan jadwal tidur Anda.
4. Tempat tidur siang yang baik adalah di tempat yang tenang dan gelap dengan suhu kamar yang nyaman dan tidak terlalu bising.
5. Setelah tidur siang, jangan buru-buru bangun dan beraktivitas lagi
Buru-buru bangun bisa membuat Anda sakit kepala, uring-uringan, dan tidak enak badan. Berikan jeda beberapa menit sampai Anda merasa segar lagi. ** Baca juga: Bagaimana Cara Tepat Olah Ikan Agar Gizinya Tetap Terjaga?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
