Kabar6-Banyak orang yang memanfaatkan momen puasa ini sekaligus sebagai waktu yang pas untuk diet. Di sisi lain, tidak sedikit orang yang mengalami penurunan berat badan selama puasa, hanya karena ukuran porsi makan mereka berubah.
Ketika seseorang berpuasa untuk jangka waktu yang panjang, perut bisa menjadi lebih kecil, sehingga menahan lebih sedikit makanan. Nah, apabila Anda ingin menurunkan berat badan saat puasa, sebaiknya perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Perhatikan kadar protein dalam tubuh, karena sangat penting untuk memiliki banyak protein ketika mencoba menurunkan berat badan. Melansir Fimela, ini sejumlah hal yang harus diperhatikan:
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi saat hendak melakukan olahraga
Kita sering berpikir bahwa karena puasa kita tidak dapat berolahraga. Namun, penting agar tubuh kita terus bergerak setiap hari. Solusi sederhana adalah berolahraga setelah berbuka puasa.
Tunggu sekira dua jam hingga tubuh mencerna makanan, kemudian lakukan olahraga ringan. Ada banyak hal yang bisa dilakukan di rumah. Lihat internet untuk melihat video latihan yang bisa Anda ikuti.
2. Hindari makan berlebih
Ini adalah masalah umum bagi banyak orang, terutama karena kita sering memasak makanan yang lebih tinggi kalori. Saran sederhana adalah berbuka puasa dengan air dan sesuatu yang kecil seperti kurma.
Lalu pergilah untuk beribadah sebelum melanjutkan makan. Ini tidak hanya membuat tubuh mulai benar-benar mempersiapkan diri untuk makan, tetapi juga akan membuat naluri makan dengan cepat sedikit melambat.
3. Konsumsi karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh kita dan mereka dicerna dan menghasilkan glukosa. Diketahui, glukosa adalah satu-satunya bentuk gula yang dapat digunakan otak untuk meningkatkan energi.
Karbohidrat bisa kita dapatkan tidak hanya dari nasi, tetapi juga dari buah, sayur, dan kacang-kacangan. ** Baca juga: Di Bagian Tubuh Mana Lemak Berlebih ‘Disimpan’?
Melakukan diet saat bulan Ramadan mungkin bisa dilakukan, tetapi sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis untuk mengurangi risiko penambahan berat badan dan tingginya kadar gula dalam darah yang berlebihan.(ilj/bbs)
