Kabar6-Tidak hanya kaum hawa, pria pun dianjurkan agar selalu menjaga kesehatan tubuh dengan cara sederhana, salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Makanan apa saja yang baik untuk kesehatan pria? Dilansir Medical Daily, berikut beberapa makanan sehat yang dimaksud:
1. Sayuran hijau
Riset di Universitas Harvard mengungkapkan, pria yang lebih banyak makan asam folat dapat mengurangi risiko sekira 30 persen mengalami penyakit yang berkaitan dengan penyempitan pada pembuluh darah. Keistimewaan asam folat adalah dapat mengurangi tingkat homosistein dalam darah sebagai jenis asam amino yang merusak lapisan arteri.
2. Jeruk
Jeruk sangat berguna untuk pria karena dapat meningkatkan kualitas sperma dan juga menambah kesuburan. Konsumsilah paling sedikit 200 mg vitamin C setiap hari.
3. Tomat
Bagi pria yang menderita kanker prostat disarankan untuk mengonsumsi tomat secara rutin karena dapat menekan hingga 20 persen penyakit tersebut. Kandungan lycopene dalam tomat mampu menjaga sel dari kerusakan yang memicu kanker prostat.
4. Kacang polong
Kacang polong juga bagus dikonsumsi dan bermanfaat untuk menekan risiko serangan jantung. Riset yang dilakukan di Harvard School of Public Health mengungkapkan, giat mengonsumsi kacang polong satu porsi per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 38 persen.
5. Yoghurt
Lindungi usus dari kuman berbahaya dan perkuat sistem imun tubuh dengan makan yoghurt karena berperan sebagai bakteri sehat. Yogurt membantu dalam produksi sel darah putih. ** Baca juga: Ada Beberapa Penyebab Sakit Kepala yang Tidak Disadari
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi ‘tabungan’ kesehatan di masa mendatang.(ilj/bbs)
