Kabar6-Salah satu ciri makhluk hidup adalah memerlukan makanan, yang akan diuraikan dalam sistem pencernaan menjadi sumber energi, komponen penyusun sel dan jaringan, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sistem pencernaan merupakan sistem yang memproses perubahan makanan dan menyerap sari makanan berupa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sistem pencernaan juga akan memecah molekul makanan yang kompleks menjadi molekul sederhana dengan bantuan enzim, sehingga mudah dicerna oleh tubuh.
Nah, pencernaan yang kurang baik bisa menyebabkan berbagai masalah seperti gas, mual, dan sakit perut. Secara umum, gangguan pencernaan bisa terjadi akibat gaya hidup dan kebiasaan makan yang kurang tepat.
Bagaimana solusinya? Dilansir laman Bold Sky, berikut adalah beberapa hal sederhana yang penting diperhatikan agar Anda memiliki pencernaan sehat:
1. Cara mengunyah makanan
Gas dan mual yang terjadi sering disebabkan oleh makanan yang dicerna secara tidak benar. Makanan yang dikunyah secara perlahan dan benar akan memudahkan proses pencernaan, karena makanan akan hancur bercampur air liur.
2. Alergi makanan
Apakah Anda memiliki alergi terhadap makanan tertentu sehingga perut bergas dan mual? Jika Anda mengenal alergi yang diderita tubuh, akan lebih mudah untuk menghindarinya. Beberapa orang alergi terhada susu, yang disebut intolesansi laktosa, sehingga tidak dapat mencerna gula laktosa yang ada dalam susu.
3. Ritme makan
Makan secara perlahan dapat menghindari gas dalam perut. Ritme makan yang terlalu terburu-buru akan membuat mulut menelan udara, sehingga menyebabkan kembung dan mual.
4. Porsi makan
Jika perut Anda terasa banyak gas, makan dalam porsi kecil dengan jarak yang berdekatan akan membantu melancarkan pencernaan, dibanding makan besar tiga kali sehari.
5. Pijat perut
Memijat bagian perut akan membantu melepas gas. Cobalah memijat dengan gerakan memutar sambil ditekan dengan lembut, sehingga gas yang terjebak akan keluar.
6. Teh peppermint
Jenis teh ini mampu menenangkan perut karena mengandung menthol. Mengonsumsi teh peppermint setelah makan akan mencegah perut begah.
7. Hindari minuman soda
Minuman bersoda mengandung gas karbondioksida yang dapat menciptakan gelembung dalam perut sehingga menyebabkan kembung dan gas.
8. Potasium
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan potasium seperti bayam, pisang, kacang-kacangan dapat mencegah perut kembung yang disebabkan cairan berlebih. ** Baca juga: Gawat! Jauh dari Ponsel Sebabkan Generasi Muda Gampang Stres
Mulailah gaya hidup sehat agar masalah pencernaan tidak lagi menghalangi aktivitas harian Anda.(ilj/bbs)
