Kabar6-Pola makan yang buruk atau merokok sangat erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Di samping itu, beberapa kebiasaan sehari-hari yang seringkali dianggap sepele ternyata dapat memberi pengaruh buruk pada jantung Anda. Dilansir Meet Dokter, ini dia lima kebiasaan yang dimaksud:
1. Nonton televisi
Meski telah berolaraga secara rutin, namun kebiasaan duduk berjam-jam di depan televisi, tetap saja membuat Anda berisiko mengalami serangan jantung dan stroke. Pasalnya, kurang bergerak memberi pengaruh pada kadar lemak dan gula darah di dalam daraha.
2. Mendengkur
Kebiasaan tidur yang menyebalkan ini bisa menjadi sinyal dari sleep apnea, yang terkait dengan tekanan darah, aritmia, stroke dan gagal jantung. Obati kebiasaan mendengkur Anda. Minta pada dokter untuk melakukan skrining sleep apenea.
3. Tidak menjaga kesehatan mulut
Kebersihan gusi dan penyakit jantung memiliki hubungan yang dekat. Bakteria yang sama yang bisa menyebabkan penyakit gusi dapat masuk ke aliran darah dan mengakibatkan peradangan.
4. Kurang konsumsi buah & sayur
Tingkat risiko orang yang makan lima porsi buah dan sayur sehari, 20 persen lebih rendah mengalami penyakit jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayuran kurang dari tiga porsi sehari. ** Baca juga: Wah, Gunakan Spons Terlalu Lama Ternyata Tidak Baik untuk Cuci Piring
5. Konsumsi alkohol berlebihan
Sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi sedikit alkohol bisa menyehatkan jantung Anda, tapi minum terlalu banyak akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar lemak dan gagal jantung. jadi jika ingin minum alkohol, disarankan hanya satu gelas sehari saja untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
Ubah kebiasaan buruk yang terlihat sepele ini demi kesehatan jantung Anda.(ilj/bbs)
