Kabar6-Selain mengatur pola makan, menyingkirkan jenis makanan yang tidak sehat dari dapur, gaya hidup sehat pun berawal dari meja makan. Mengapa demikian?
Ya, kebiasaan di meja makan yang tepat akan menggiring Anda untuk memulai kebiasaan sehat. Dikutip dari Pesona, berikut kebiasaan yang bisa diterapkan:
1. Ukuran piring
Selama ini orang makan menggunakan piring kecil cenderung mengambil porsi makan lebih sedikit ketimbang memakai piring dengan ukuran lebih besar.
Menurut buku Slim by Design, ketika makan menggunakan piring yang terlalu kecil, yaitu kurang dari diamater 20-25 cm, Anda justru akan segera menghabiskan makanan dan kembali mengambil makanan.
Untuk porsi makan yang lebih kecil, selain memilih ukuran piring dengan tepat, pilihlah warna piring yang kontras dengan warna makanan yang dikonsumsi. Jika Anda terbiasa makan nasi putih, gunakan piring berwarna gelap. Alasannya, warna yang kontras membantu makanan dalam piring terlihat 20 persen lebih banyak.
2. Simpan hal yang tidak penting
Kecuali saat makan, kosongkan meja makan dari berbagai peralatan. Bila ada sendok-sendok kecil untuk makan kue atau es krim di meja makan, maka Anda cenderung memutuskan untuk mengonsumsi kedua camilan tersebut di saat senggang.
3. Atur suasana makan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang makan diiringi musik berirama lembut, akan makan lebih sedikit dibanding orang yang makan diiringi musik bertempo cepat. Semakin keras volume dan semakin cepat tempo musik, akan membuat orang makan lebih cepat dan lebih banyak. ** Baca juga: Gubrak! Main Ponsel Sambil Makan Sebabkan 72 Persen Pasangan Bertengkar
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
