Kabar6-Anda tentu pernah mendengar bahwa kurang tidur bisa mempengaruhi suasana hati. Benarkah demikian? Mengantuk karena kurang tidur atau tidak tidur memang bisa membuat suasana hati jadi berantakan. Dan pada akhirnya, kondisi tadi bisa membuat seseorang mengalami ledakan emosi yang berlebihan.
Mengapa demikian? Hal itu, melansir Klikdokter, berhubungan dengan hormon serotonin atau hormon kesenangan. Apabila Anda tidur, hormon bahagia dalam tubuh akan meningkat. Tapi jika tidak tidur, baik selama 24 jam, 48 jam, atau 72 jam, maka hormon serotonin bisa menurun. Akhirnya, orang yang kurang atau tidak tidur menjadi rewel, mudah emosi atau tersinggung, dan pusing.
Kondisi tersebut bisa terjadi karena otak yang kurang istirahat tidak bisa beregenerasi dengan sempurna, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Disebutkan, tubuh dan otak itu seperti ponsel yang baterainya perlu diisi ulang untuk mengembalikan kekuatan. Pada manusia, tidur adalah proses ‘isi ulang’ untuk regenerasi sel dan saraf di otak.
Saat kalau kurang atau tidak tidur, proses tersebut akan kacau, sehingga menyebabkan hormon tidak seimbang dan jadi mudah uring-uringan. Seorang peneliti bernama Zlatan Krisan, PhD, dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan pada ‘Journal of Experimental Psychology’, mengatakan bahwa orang-orang yang kurang waktu tidur menunjukkan adanya peningkatan amarah dan tingkat stres.
Seiring waktu, hal tersebut bisa menyebabkan kesulitan beradaptasi terhadap situasi tertentu. Kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk juga telah lama dikaitkan dengan berbagai gangguan fisik, mental, maupun emosional.
Dalam jangka pendek, kurang tidur dapat meningkatkan emosi negatif seperti ansietas, kegelisahan, dan perasaan sedih. Selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan berbagai emosi positif seperti kebahagiaan, antusiasme dan rasa gembira. ** Baca juga: Dibanding Pria, Wanita Lebih Sulit Berhenti Merokok
Jadi, kurang tidur memang bisa sebabkan emosi berlebihan, yaitu berdampak pada kemampuan dalam mengontrol suasana hati dan emosi.
Nah, agar suasana hati serta fokus atau konsentrasi Anda tetap terjaga, usahakan untuk selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 7-8 jam setiap harinya.(ilj/bbs)
