oleh

Dikonsumsi Sepuasnya, Makanan Ini Tidak Bikin Gemuk

image_pdfimage_print

Kabar6-Seperti diketahui, semua makanan memang mengandung kalori. Bahkan, makanan yang masuk dalam kategori sehat sekalipun seperti buah-buahan juga mengandung zat yang dapat menaikkan berat badan.

Fakta inilah yang terkadang menghalangi sebagian besar orang untuk mengonsumsi makanan favorit dalam porsi besar. Selain takut mengalami kenaikan berat badan, beberapa jenis makanan juga dapat memicu penyakit berbahaya.

Meskipun demikian, dilansir mirror.co.uk, terdapat beberapa jenis makanan yang apabila dikonsumsi sepuasnya, tidak akan membuat berat badan melambung. Apa saja makanan yang dimaksud?

1. Ikan
Merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan produk hewani lainnya seperti daging ayam atau daging sapi. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dan proteinnya membuat makanan tersebut terasa lebih mengenyangkan.

2. Mentimun
Semua orang tentu sudah pernah mengonsumsi sayuran bertekstur renyah ini. Mentimun memang sering digunakan untuk membuat roti lapis, hamburger, atau bahkan difermentasi untuk diolah menjadi acar.

Selain kandungan kalorinya yang rendah sekira 16 kalori per buah, mentimun juga memiliki kadar air yang tinggi. Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa takut mengalami kenaikan berat badan.

3. Bubur
Bubur bisa jadi pilihan sarapan fantastis karena kandungan kalorinya yang rendah. Makanan ini juga memiliki fungsi menyerap air serta membantu penceranaan karena mengandung serat yang tinggi.

4. Kentang rebus
Kabar baik bagi para pencinta kentang rebus dan mashed potato. Makanan ini ternyata bisa Anda konsumsi dalam jumlah banyak tanpa harus mengkhawatirkan berat badan. Kentang rebus diketahui mengandung kadar kalori yang rendah dan memiliki sari pati yang berfungsi menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Namun perlu diingat bahwa Anda harus mengonsumsinya dalam kondisi hangat dan tanpa campuran keju atau mentega.

5. Brokoli
Di antara semua jenis sayuran, brokoli termasuk sayuran yang kaya akan nutrisi. Sayuran super ini mengandung zat sulforaphane dan anticarcinogen yang berfungsi untuk menghancurkan zat kimia penyebab kanker. Jika tidak ingin repot mengolahnya, Anda bisa mengukus brokoli lalu sajikan dengan krim keju. ** Baca juga: Mana yang Lebih Baik, Buah Segar Atau Buah Kering?

Menyenangkan, bukan? (ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email