Kabar6-Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, selain menjalankan program diet, Anda pun dituntut untuk menjaga pola makan dan disiplin terhadap berbagai pantangan.
Namun tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan salah saat menjalani diet, termasuk memiliki pengetahuan yang kurang seputar diet. Nah dilansir dari laman Mag for Women, berikut adalah beberapa kebiasaan yang salah saat menurunkan berat badan:
1. Melewatkan sarapan
Mengkonsumsi sarapan yang sehat menjadi sangat penting ketika berencana untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya membantu memulai hari dengan baik, namun juga memberikan energi selama satu hari. Perut yang penuh di pagi hari bisa mengenyangkan tubuh selama seharian penuh.
2. “Balas dendam” di malam hari
Terkadang orang yang ingin menurunkan berat badan berusaha keras untuk tidak makan apa pun saat siang hari, namun menyerah saat malam hari, dan pada akhirnya mengonsumsi makanan secara berlebih. Ini adalah kebiasaan buruk yang sering terjadi. Tidak hanya makan berlebih, namun juga makan pada malam hari ketika kita tidak akan melakukan latihan fisik untuk membakar kalori.
3. Grazing
Grazing adalah kebiasaan di mana kita mengambil makanan atau minuman dari dalam kulkas atau dapur setiap melewatinya dan mengkonsumsinya. Hal tersebut dilakukan tanpa sadar dan secara berulang-ulang. Pastikan untuk tidak memakan apa pun meskipun sangat ingin.
4. Tak olahraga
Saat kita telah berlari beberapa meter dan merasa sudah cukup untuk tubuh, kita selalu berpikir tidak apa-apa untuk melewatkan latihan fisik untuk beberapa hari dan memutuskan untuk makan. Hentikan hal ini sebelum menjadi kebiasaan yang sia-sia.
5. Tidak mengikuti latihan rutin & sering ngemil
Mengemil boleh-boleh saja, tapi yang terpenting adalah latihan (olahraga dengan gerakan ringan) rutin. Latihan rutin pada waktu yang sama setiap hari, akan membangun kebiasaan yang bagus untuk menurunkan berat badan. ** Baca juga: Banyak Ngemil Saat PMS, Ini Penyebabnya
Yuk hilangkan kebiasaan buruk tersebut agar diet Anda sukses.(ilj/bbs)
