oleh

Depresi Dapat Diminimalisir dengan Diet Kaya Serat?

Kabar6-Tidak hanya cepat membantu berat badan turun, menurut peneliti dari Universitas Manchester bernama Joseph Firth, diet kaya serat dan sayuran ternyata juga dapat meredakan depresi. Penelitian ini ingin mengetahui apakah diet juga dapat memperbaiki gangguan mood secara signifikan.

Dalam catatan Firth dan timnya, melansir medicalnewstoday, diungkapkan bahwa meskipun pola makan yang buruk dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental, memperbaiki pola makan seseorang tidak secara otomatis dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Untuk menyelidiki kebenaran asumsi tersebut secara pasti, ia dan timnya memeriksa data pada hampir 46 ribu orang. Hasil penelitian dipublikasikan dalam jurnal Psychosomatic Medicine.

Para ilmuwan tersebut mempersempit pencarian mereka menjadi 16 percobaan acak terkontrol yang memenuhi syarat yang merangkum informasi dari 45.826 peserta. Hasilnya, setiap jenis perbaikan diet atau pola makan secara signifikan mengurangi gejala depresi. Namun perubahan pola makan tidak mempengaruhi kecemasan.

Intervensi diet yang mengurangi depresi termasuk diet penurunan berat badan, diet pengurangan lemak, dan diet kaya nutrisi. “Ini sebenarnya berita baik,” kata Firth. Ditambahkan, secara khusus individu yang mengonsumsi lebih banyak makanan padat gizi yang tinggi serat dan sayuran, cenderung terlindungi dari gejala depresi. Ini kebalikan dari individu yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji dan gula halus. ** Baca juga: Jangan Biasakan Buang Air Kecil Saat Berenang di Kolam

Rekan penulis studi, Brendon Stubbs, dosen klinis di NIHR Maudsley Biomedical Research Centre dan King’s College London, juga melaporkan temuan yang sama dengan menekankan pentingnya olahraga. “Ketika intervensi diet ini dikombinasikan dengan olahraga, ada perbaikan yang lebih besar dalam gejala depresi yang dialami oleh orang-orang,” jelasnya. (ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru