Kabar6-Pernahkah Anda mengalami sering buang air kecil? Terkadang agar tidak repot harus bolak balik ke toilet, kita sering mengurangi konsumsi minum.
Padahal, hal tersebut justru menyebabkan dehidrasi. Mengurangi konsumsi air minum juga akan menyebabkan gangguan pada saluran kemih. ** Baca juga: Hey, Jangan Tahan Bersinmu Ya
Mungkin Anda belum mengetahui, jika frekuensi buang air kecil dapat terpicu oleh konsumsi zat atau unsur tertentu di dalam makanan dan minuman. Apa sajakah itu?
1. Menjelang tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi cokelat
2. Mengonsumsi buah-buahan yang bersifat asam seperti anggur, jeruk, lemon, dan nanas. Buah-buahan tersebut berpeluang menambah produksi urine.
3. Cabai dan jenis makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pada kandung kemih.
4. Gula dan pemanis buatan yang banyak terkandung dalam makanan serta minuman ringan.
5. Bawang bombay yang dipadukan dalam makanan.
6. Makanan ringan dan santapan yang mengandung zat aditif seperti MSG.
7. Beberapa sayuran seperti bayam, selada, rumput laut, labu, serta kacang hijau.
8. Popcorn rata-rata mengandung 550 miligram sodium yang dapat menyebabkan kehausan.
9. Aneka gorengan yang banyak mengandung garam dalam kadar tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
10. Ikan yang mengandung omega-3 seperti salmon, sarden, makarel.
11. Minuman berkafein seperti teh dan kopi
12. Minuman bersoda dan mengandung alkohol seperti bir, anggur, dan liquor
Biasakan mulai sekarang bijaksana memilih makanan dan minuman agar Anda terhindar dari dehidrasi. (ilj)
