oleh

Cukup Tidur Tapi Masih Sering Mengantuk, Apa Sebabnya?

Kabar6-Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda perlu tidur dengan waktu cukup tanpa gangguan, dengan durasi yang disarankan adalah delapan jam per hari. Namun ada ukuran tidak biasa untuk kualitas tidur yang tidak diketahui secara luas yaitu efisiensi tidur, yaitu rasio total waktu yang dihabiskan untuk tidur dalam satu malam dibandingkan dengan jumlah total waktu yang dihabiskan di tempat tidur.

Seseorang yang menghabiskan banyak waktu di tempat tidur tetapi tidak tidur, maka besar kemungkinan efisiensi tidurnya rendah. Melansir Bustle, terdapat sejumlah faktor yang dapat menurunkan persentase efisiensi tidur. Ini dia faktor yang menyebabkan Anda masih sering mengantuk padahal tidur cukup:

1. Habiskan waktu yang lama untuk tertidur
Efisiensi tidur dapat dipengaruhi oleh banyak hal salah satunya waktu yang dihabiskan untuk tertidur. Semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur, maka tidur semakin tidak efisien.

Meskipun waktu yang dihabiskan untuk tidur sesuai dengan yang disarankan oleh ahli, jika seseorang kesulitan untuk tidur, bisa jadi tidur kurang nyenyak. Penyebabnya bisa karena berolahraga terlalu lama dan menonton hal-hal yang mengejutkan sebelum tidur.

2. Mengalami sindrom kaki gelisah
Ada hubungan kuat antara sindrom kaki gelisah dengan efisiensi tidur. Orang terus menendang dan menggerakkan anggota tubuhnya selagi terlelap maka tidurnya tidak efisien. Sindrom ini meningkatkan gairah sehingga berdampak pada kurangnya waktu tidur dan indeks fragmentasi tidur yang meningkat.

3. Lelah & gelisah
Penelitian menunjukkan, tidur yang tidak efisien dapat menyebabkan perasaan lelah dan gelisah. Hal ini disebabkan karena waktu istirahat lebih terganggu dan kurang menyegarkan daripada yang seharusnya.

4. Ritme sirkadian terganggu
Setiap orang memiliki jam internal yang menentukan waktu merasa mengantuk dan harus bangun. Orang yang tidurnya tidak efisien akan membuat jam internal tersebut mati. ** Baca juga: Adakah Pengaruh Cuaca Terhadap Suasana Hati?

Akibatnya, ketika bangun tidur masih ada perasaan mengantuk yang menyergap. Selain itu, orang tersebut cenderung mengantuk dan kelelahan di siang hari. Tidur yang tidak efisien juga dapat menciptakan stres dan kecemasan sehingga dapat mengganggu keseimbangan waktu tidur.

Bagaimana dengan kualitas tidur Anda? (ilj/bbs)

Berita Terbaru