oleh

Cobain 4 Makanan Pencegah Insomnia

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Tidak semua orang bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Beberapa di antaranya kerap mengalami gangguan tidur yang berefek buruk pada kesehatan tubuh.

Sebagian penderita insomnia memilih jalur medis untuk mengatasi gangguan tidur yang mereka alami. Adakah solusi selain itu? Dikutip dari Warta Kesehatan, berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah insomnia:

1. Kacang almond
Memiliki sumber kalsium dan magnesium yang dapat menenangkan otot. Tak hanya itu, almond juga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

2. Madu
Kandungan asam amino dan triptofan dalam madu bisa membuat tidur jadi lebih baik. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi satu sendok makan madu sebelum tidur bisa memperbaiki kualitas tidur.

3. Pisang
Kandungan typtophan pada pisang bisa memperbaiki kualitas tidur. Pisang memiliki manfaat untuk menenangkan neuron dan mengurangi aktivitas otak di malam hari. ** Baca juga: Kurang Tidur Tidak Sehat untuk Ginjal

4. Oatmeal
Selain kaya akan serat dan karbohidrat, makanan yang terbuat dari gandum ini juga dapat mengatasi gangguan sulit tidur atau insomnia, karena oatmeal mengandung melatonin yang dapat dengan mudah memberikan efek kantuk.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email