oleh

Cermati Kesalahan Umum Diet dan Fitnes yang Perlu Dihindari

Kabar6-Diet dan olahraga dilakukan, salah satunya untuk mendapatkan tubuh sehat. Namun di sisi lain, tidak sedikit orang yang tanpa sadar melakukan kesalahan saat menjalankan program diet, maupun melakukan fitnes.

Apabila Anda telah konsisten dan rutin melakukan diet dan fitnes, tetapi tidak melihat hasil yang signifikan, berarti ada ‘kesalahan’ yang dilakukan.

Kebanyakan orang tidak menyadarinya karena kesalahan ini termasuk umum. Melansir Beautynesia, kenali kesalahan diet dan fitness berikut ini:

1. Menghindari karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk tubuh, jadi jangan menghindarinya dan melakukan workout berat. Karbohidrat bermanfaat penting untuk memproduksi energi selama olahraga.

Pilihlah karbohidrat kompleks yang mengandung serat seperti sayuran, buah, polong-polongan, dan biji-bijian. ** Baca juga: Mengapa Saat Tidur Sering Mendadak Merasa Seperti Tersentak?

2. Diet ‘iseng’
Kebanyakan orang melakukan diet iseng tanpa memperhatikan kebutuhan tubuh sendiri. Upaya diet ini akan tidak berkelanjutan dan tidak seimbang. Kebanyakan akan kekurangan komponen utama dari makanan yang dibutuhkan.

Misalnya, diet tanpa karbohidrat akan kehilangan energi dan detoksifikasi sering memaksa untuk makan atau minum dengan jenis yang sama setiap hari.

Kebanyakan tertarik karena tergoda menurunkan berat badan yang cepat dan mudah. Secara umum, program ini merupakan bentuk kelaparan. Masalah besar akan dimulai setelah diet ini berhenti dan kebiasaan makan buruk sebelumnya dilanjutkan.

3. Latihan kardio yang berat
Kardio sering dianggap cara yang paling cepat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Tetapi tubuh perlu beradaptasi dengan workout sehingga tidak berjalan efektif.

Ketimbang harus melakukan kardio berat, coba pertimbangkan untuk melatih kekuatan. Latihan kekuatan akan membangun massa tubuh tanpa lemak, meningkatkan kepadatan tulang, dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

4. Mengabaikan teknik workout
Setiap melakukan gerakan workout, perlu memerhatikan teknik dan penasaran yang tepat. Gunakan beban yang bisa ditangani untuk melakukan seluruh rentang gerakan.

Jika ragu, lakukan sedikit lebih ringan dan selesaikan beberapa pengulangan tambahan. Kalau melakukan teknik yang salah akan membuat otot tegang.

5. Melewatkan pemanasan
Pemanasan sebelum melakukan workout bukan hanya formalitas. Terutama ketika seseorang tidak banyak bergerak setiap hari. Melewatkan pemanasan membuat lebih rentan terhadap cedera yang pada akhirnya membuat tidak berolahraga sama sekali untuk sementara waktu.

Pernahkah Anda melakukan sejumlah kesalahan tadi? (ilj/bbs)

Berita Terbaru