Kabar6-Selama bulan Ramadan, umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa. Nah, pernahkah Anda merasa pusing atau sakit kepala saat puasa? Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti perubahan pola tidur, stres atau tertekan saat menjalani puasa, hipoglisemia, dan menghentikan konsumsi kafein (untuk Anda para pencinta minuman yang mengandung kafein).
Sakit kepala itu biasanya bermula pada siang hari atau sore hari setelah buka puasa. Dikutip dari vemale.com, orang-orang yang sudah sering merasa sakit kepala di luar bulan Ramadan cenderung akan lebih sering mengalami sakit kepala saat bulan Ramadan.
Dr. Elliot Shevel ketua dari South African Headache Society mengatakan bahwa Anda bisa mengatasi rasa sakit kepala kita tanpa harus membatalkan puasa.
Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi minuman berkafein setiap harinya, puasa dan menghentikan konsumsi kafein seketika bisa membuat Anda merasa sakit kepala.
Nah, Anda bisa mengatasinya dengan cara minum air putih yang cukup. Sebanyak 75 persen lebih otak manusia itu mengandung air. Jadi saat sahur dan buka puasa, cukupi kebutuhan air untuk tubuh Anda.
Hipoglisemia atau gula darah rendah juga bisa memicu sakit kepala di sejumlah orang. Memilih menu sahur dengan kandungan gula darah yang sedikit atau rendah bisa mencegah diri Anda terkena sakit kepala di siang hari.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula saat sahur, gula darah Anda akan meningkat tajam dan langsung merosot seketika, akibatnya Anda bisa merasa pusing atau sakit kepala.
Agar bisa terhindar dari pusing atau sakit kepala, hindari faktor pemicunya. Pada umumnya, pemicu sakit kepala itu antara lain stres, kurang tidur, dan penahanan terus-menerus zat dalam tubuh yang secara normal seharusnya dikeluarkan (retensi cairan). ** Baca juga: Kapan Waktu Efektif Untuk Berolahraga Saat Puasa?
Jalani ibadah puasa dengan tenang, dan jika perlu Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.(ilj/bbs)
