oleh

Cegah Penuaan Dini Melalui Makanan Berikut

Kabar6-Siapa sih yang tidak ingin terlihat awet muda? Berbagai upaya akan ditempuh demi mendapatkan penampilan yang senantiasa muda, meskipun harus mengeluarkan biaya tidak sedikit.

Padahal, ada cara sederhana yang murah dan sehat, yaitu dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat memperlambat penuaan dini. Ini dia daftar makanan tersebut:

 

1. Dark chocolate

Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi, mengandung mineral seperti besi, tembaga, magnesium, mangan, kalium, fosfor, seng dan selenium. Merupakan sumber antioksidan pencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Biji kakao memiliki kapasitas antioksidan yang lebih tinggi dari makanan lain, dan konsentrasi tinggi flavanol antioksidan dalam biji kakao membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

 

2. Anggur merah

Anggur merah jika dimoderasi merupakan anti penuaan yang sangat baik. Mengandung senyawa disebut resveratrol, memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa anggur merah bisa memperlambat penuaan sel.

 

3. Susu dan produk susu

Jenis makanan ini kaya protein berkualitas baik yang mencegah kerutan dan kulit kendur.

 

4. Kecambah

Biji kecambah dapat mencegah stroke, penebalan dinding arteri, kanker dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.

 

5. Sayuran

Asam folat dalam sayuran membantu memperbaiki kerusakan DNA dan menjaga sel-sel dalam keadaan sehat.

 

6. Berries

Warna cerah berries didapat dari anthocyanin, antioksidan yang membantu untuk menjaga kapiler tetap sehat, mencegah risiko varises dan pertumbuhan tumor. Flavonoid dari buah ini memiliki sifat antikanker dan juga meningkatkan fungsi endotel vaskular. Berries, blueberry, ceri, cranberry, jamun, raspberry, stroberi dan blackberry membantu menjaga tingkat energi sel dan menjaga kulit tetap sehat dan lentur.

 

7. Kunyit

Mengandung curcumin, faktor anti penuaan yang secara tradisional bisa membuat kulit bersinar sehat.

 

8. Minyak zaitun

Merupakan sumber yang baik dari asam lemak tak jenuh tunggal, MUFA dan omega 3. Satu porsi minyak zaitun akan memberikan dosis harian dari lemak sehat. Minyak zaitun juga sumber yang sangat baik dari polifenol, antioksidan kuat yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan radikal bebas.

 

9. Yogurt

Merupan sumber protein dan kalsium yang membantu mencegah kerusakan otot dan tulang. Yogurt juga menjaga miliaran bakteri baik dalam perut kita. Bakteri ini membantu memecah makanan kita dan juga membantu membuang racun.

 

10. Brokoli

Merupakan sumber vitamin C yang baik, mengandung serat makanan. Brokoli kaya beta karoten dan selenium. ** Baca juga: Ingin Bebas Stres? Jangan Pelit

 

Cantik itu sederhana khan? (ilj/bbs)

Berita Terbaru