Cegah Kegemukan Dengan Beraktivitas Sambil Berdiri

Kabar6-Ada banyak cara yang dilakukan untuk mengurangi risiko obesitas. Salah satu cara sederhana yang disarankan adalah menghabiskan setidaknya seperempat hari dengan berdiri.

Cara seperti ini, dikutip dari Detik, disebutkan dalam studi yang dilakukan oleh American Cancer Society, The Cooper Institute, University of Texas dan University of Georgia.

Dalam studi ditemukan pada kalangan pria, berdiri seperempat waktu atau sekira 5-6 jam per hari berkaitan dengan penurunan risiko obesitas hingga 32 persen. Sementara itu, berdiri setengah hari dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas hingga 59 persen.

Pada responden wanita, penurunan risiko obesitas yang terjadi pada kebiasaan berdiri selama seperempat dan setengah hari yakni 35 persen dan 47 persen. Tidak ada hubungan antara kebiasaan berdiri dan sindrom metabolik yang ditemukan di kalangan wanita atau pria.

Namun jika beraktivitas sambil berdiri dirasa cukup sulit, setidaknya Anda dapat mencoba untuk mengurangi kebiasaan duduk berlama-lama. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Diabetologia menyebutkan bahwa manfaat aktivitas fisik bisa hilang jika kebiasaan duduk berlama-lama tetap dilakukan.

Jika sebelumnya Anda terbiasa duduk berlama-lama sambil menonton TV ubahlah kebiasaan tersebut. Salah satunya dengan tak menggunakan remote jika ingin mengganti saluran TV. Selain itu, jika memungkinkan sesekali cobalah berdiri dan lakukan peregangan. Demikian dikutip dari ABC Australia.

“Efektivitas aktivitas fisik untuk mencegah obesitas mungkin tergantung pada seberapa banyak Anda duduk di waktu luang Anda. Mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas fisik diperlukan untuk mengurangi risiko menjadi gemuk,” ungkap salah satu penulis peneliti, Dr Joshua Bell. ** Baca juga: Mengapa Tidak Disarankan Minum Obat Dengan Teh?

Jangan malas bergerak ya.(ilj/bbs)