Kabar6-Setiap manusia pasti pernah lupa. Entah itu lupa meletakkan suatu barang, hingga lupa nama seseorang. Meskipun manusiawi, sifat pelupa tidak bisa terus dibiarkan, terlebih jika Anda masih tergolong usia muda.

Bagaimana menjaga daya ingat hingga usia senja? Nah berikut adalah makanan yang baik untuk mempertahankan daya ingat, seperti dilansir dari Womenshealthmag.com:

1. Kubis

Mengandung asam folat yang memiliki kemampuan untuk memperbaiki masalah pada memori atau ingatan. Asam folat adalah zat gizi terbaik untuk daya ingat Anda. Namun jangan pula berlebihan dalam mengonsumsi kubis. ** Baca juga: Kulit Tetap Lembab Melalui Konsumsi Ini

2. Telur

Telur mengandung protein yang cukup tinggi, vitamin B6 dan B12, yang sangat berperan penting dalam daya ingat bersama dengan asam folat. Orang yang kekurangan vitamin B6 dan B12 memiliki kemampuan daya ingat menurun lebih cepat dibanding dengan orang yang rajin mengonsumsi vitamin tersebut.

3. Brokoli

Penelitian yang dilakukan di Havard menyebutkan bahwa perempuan yang mengonsumsi brokoli dalam jumlah banyak, memiliki risiko kepikunan yang lebih rendah. Brokoli mengandung antioksidan, asam folat, dan vitamin B6.

4. Stroberi

Buah yang satu ini mengandung antioksidan yaitu antosianin, yang mampu mencegah hilangnya daya ingat. Antosianin ini juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga aliran darah ke otak lancar. Stroberi pun mengandung asam folat dan B6.

5. Salmon

Mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, sehingga dapat membantu mempertajam memori. Orang yang mengonsumsi ikan paling tidak satu minggu sekali, akan 10% lebih lambat mengalami penurunan daya ingat dibanding yang jarang mengonsumsi Salmon.

Mudah bukan menjaga daya ingat hingga usia senja nanti? (ilj)

Kabar6-Hampir semua perempuan mencukur habis bulu ketiaknya, demi tampil cantik. Cara yang dipergunakan pun berbeda tiap orang.

Teknik menghilangkan bulu ketiak antara lain adalah waxing atau sugaring, yakni teknik mencukur bulu di seluruh bagian tubuh, dengan memakai semacam krim.

Namun ada juga yang menggunaan cara manual, menggunakan alat cukur, karena lebih praktis dan terbilang murah. Nah untuk cara yang terakhir ini, Anda wajib mengetahui trik mencukur yang benar, untuk mencegah terjadinya iritasi dan kulit ketiak yang menghitam.

Bagaimana teknik mencukur bulu ketiak yang benar?

1. Sebelum memulai proses pencukuran, Anda disarankan untuk melakukan scrubbing, agar mengangkat sel kulit mati, sekaligus membersihkan area ketiak. Lakukan scrubbing sehari sebelum Anda mencukur bulu ketiak untuk melindungi kulit dari terjadinya iritasi dan perih.

2. Lakukan pencukuran bulu ketiak setelah mandi, sebab saat itu kulit ketiak masih terjaga kelembabannya. ** Baca juga: Cantik Dengan Kentang

3. Waktu yang tepat untuk mencukur bulu ketiak adalah pada malam hari. Saat itu kulit kita melakukan proses regenerasi, sehingga pemulihan setelah bulu dicukur lebih cepat dan maksimal.

4. Gunakan baby oil atau lotion dengan formula lembut setelah mencukur ketiak, agar kulit ketiak lebih rileks.

5. Hal yang paling penting adalah, gunakan pisau cukur sekali pakai, untuk menghindari iritasi.

Nah, selamat mencoba ya. (ilj)

Kabar6-Kentang biasanya dikonsumsi sebagai pengganti nasi, atau untuk Anda yang sedang menjalani diet, yaitu dengan cara dikukus.

Ternyata, kegunaan kentang tidak hanya untuk kesehatan. Kentang yang mengandung karbohidrat sangat tinggi juga memiliki manfaat yang berlimpah untuk kecantikan. Yuk simak ulasan berikut:

1. Kentang dapat menghilangkan mata panda

Mata panda atau lingkaran hitam adalah problem yang sangat mengganggu kaum hawa. Cara memudarkannya adalah memakau jus kentang yang segar. usapkan jus kentang pada bagian bawah mata lalu diamkan selama 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air. Lakukan sebanyak dua kali selama seminggu.

2. Mengurangi Uban

Uban yang tumbuh pada rambut, tentu saja sangat mengganggu penampilan. Salah satu cara untuk menutupi uban adalah melakukan pengecatan rambut. ** Baca juga: Hal Salah yang Dilakukan Perempuan Saat Mandi

Namun bila terlalu sering mengecat, rambut akan rapuh dan rusak. Solusi lain adalah menggunakan kulit kentang yang direbus dalam air. Saring air rebusan itu, dan gunakan untuk membilas rambut setelah keramas. Jangan lupa lakukan hal ini secara teratur.

3. Rambut kering dapat diatasi dengan jus kentang yang dicampur aloe vera. Jus kentang kaya akan protein, fosfor, vitamin A, B, C serta mineral yang dapat memelihara kesehatan rambut Anda.

4. Untuk mencegah penuaan dini sekaligus mencegah keriput, gunakan masker campuran jus kentang yang segar bersama yogurt. Dilakukan secara teratur sehingga kulit wajah menjadi lebih kencang dan sehat.

Tidak sulit khan untuk merawat kecantikan menggunakan kentang? Selamat mencoba. (ilj)

Kabar6-Mandi adalah rutinitas sehari-hari yang dilakukan sebelum maupun setelah beraktivitas di luar rumah. Penampilan akan menjadi segar dan menarik usai membersihkan badan.

Apakah selama ini Anda merasa telah mandi dengan cara yang benar? Nah mungkin ulasan berikut dapat menjadi indikator kesalahan yang sering Anda lakukan saat mandi:

1. Apakah Anda menyisir rambut sebelum keramas? Menyisir rambut sebelum keramas sangat disarankan agar rambut tidak rontok. Selain itu juga membantu rambut tidak kusut, rusak, dan rontok. Jangan lupa gunakan juga kondisioner.

2. Apakah Anda mencuci rambut setiap hari? Kebiasaan mencuci rambut setiap hari membuat kulit kepala Anda akan semakin berminyak, karena produksi minyak secara berlebih. Dianjurkan untuk mencuci rambut dua atau tiga hari sekali, sehingga kadar produksi minyak normal. ** Baca juga: Bijaksana Menggunakan Hair Dryer

3. Apakah Anda mandi sambil menyikat gigi? Ternyata, menyikat gigi di sela-sela mandi akan membuat Anda kemungkinan tidak benar-benar memperhatikan kebersihan gigi. Dianjurkan untuk menyikat gigi selama dua menit penuh sehingga kesehatan dan kebersihan gigi benar-benar terjaga.

4. Apakah Anda ruti melakukan scrubbing? Terlalu sering menggosok tubuh justru akan membuat kulit lebih berminyak, sehingga semakin banyak kotoran dan bakteri terperangkap dalam kulit. Dianjurkan untuk scrubbing sebanyak satu kali dalam seminggu.

5. Apakah Anda selalu mandi dengan a ir panas? Mandi memakai air panas setiap hari ternyata akan memperburuk beberapa masalah kulit seperti kulit kering dan gatal-gatal. Mandi memakai air panas diperbolehkan jika Anda mandi terlalu larut malam atau sedang sakit.

Jadi, apakah Anda sudah mandi dengan tata cara yang benar? (ilj)

Kabar6-Kaum hawa terutama di kota-kota besar, hampir tidak bisa dipisahkan dari pengering rambut atau hair dryer. Terlebih untuk perempuan yang bekerja dan memiliki rambut panjang, hair dryer bak dewa penolong, untuk menata agar rambut tampak rapi meskipun dikejar waktu.

Namun beberapa perempuan ada yang menghindari penggunaan hair dryer, karena dinilai dapat merusak rambut. Pada dasarnya, penggunaann hair dryer yang benar tidak akan merusak rambut.

Lantas, apa saja sih kesalahan yang sering dilakukan saat menggunakan pengering rambut ini?

1. Hindari menggunakan hair dryer terlalu dekat dengan kepala. Jarak yang disarankan adalah 20 cm hingga 30 cm dari rambut dan kulit kepala.

2. Jangan bertumpu pada satu titik di bagian kepala saat mengeringkan rambut. Gerakkan hair dryer sehingga bagian rambut yang lain akan kering juga.

3. Seringkali Anda membalikkan kepala saat memakai hair dryer, agar rambut di bagian dalam cepat kering. Ingat, cara ini salah. ** Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Agar Rambut dan Kuku Sehat

Cara yang benar adalah Anda harus menyisir rambut yang baru dicuci dengan sisir garpu, lalu bagi dan jepit rambut menjadi beberapa bagian, baru kemudian menggunakan hair dryer.

4. Disarankan agar Anda mengeringkan rambut sambil duduk, sehingga tidak menghabiskan tenaga, dan Anda lebih fokus menggunakan hair dryer.

5. Sebelum menggunakan hair dryer, sebaiknya Anda mengoles serum vitamin atau menyemprot anti frizz serum, terutama pada bagian ujung rambut. Pemakaian serum dapat melindungi rambut dari terpaan panas hair dryer, terlebih jika Anda sering menggunakan benda ini.

Kelima hal di atas bisa jadi pernah terlewatkan oleh Anda. Nah mulai sekarang, bijaklah menggunakan hair dryer, agar rambut Anda tetap sehat. (ilj)

Kabar6-Bagian tubuh yang juga sangat penting untuk menunjang kecantikan kaum hawa adalah kuku dan rambut. Karena itulah keduanya bagian ini harus dirawat dengan benar agar tumbuh sehat.

Nutrisi yang sehat akan memberikan dampak baik pula bagi kesehatan kuku dan rambut. Seperti diketahui, kuku dan rambut mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh.

Apa saja makanan yang dapat membantu kuku dan rambut Anda menjadi sehat?

1. Daging merah

Dalam sepotong daging merah, terkandung protein dan zat besi yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kuku dan rambut. ** Baca juga: Migrain Dapat Terjadi Karena Hal Berikut

Kekurangan zat besi biasanya dikaitkan dengan koilonychia, yakni penyakit pada kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Disarankan agar Anda mengonsumsi daging merah sekali dalam seminggu.

2. Telur

Telur mengandung protein, vitamin D, dan biotin, yang berperan penting dalam perkembangan keratin. Orang yang kekurangan biotin biasanya memiliki rambut dan kuku yang rapuh.

3. Ikan salmon.

Salmon merupakan sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Salmon dapat mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan serta kelembaban kulit.

4. Buah blueberry.

Blueberry mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah ini mengandung antioksidan tertinggi dibanding jenis buah lainnya.

Jika Anda menjaga kesehatan sekaligus merawat kuku dan rambut dengan cara yang benar, hasil yang didapat tentu akan memuaskan juga. (ilj)

Kabar6-Migrain adalah gangguan kronis yang ditandai dengan terjadinya sakit kepala ringan hingga berat yang seringkali berhubungan dengan gejala-gejala sistem syaraf otonom.

Serangan migrain atau sakit kepala sebelah yang datang mendadak, dapat menghambat aktivitas rutin. Secara pasti, penyebab migrain belum diketahui. Namun, beberapa penelitian akhirnya menemukan beberapa titik terang tentang apa saja penyebab migrain yaitu:

1. Fantor makanan

Beberapa jenis makanan dan minuman telah diidentifikasi sebagai makanan yang dapat memicu migrain seperti keju, cokelat, jeruk, kopi, serta makanan/minuman yang mengandung kafein.

Makanan yang berasal dari Tiongkok, dan mengandung monosodium glutamat serta pemanis buatan Aspartam yang ditemukan dalam minuman dan makanan diet, dapat juga memicu migrain. ** Baca juga: Tinggalkan Wajah Kusam Dengan Langkah Ini

2. Faktor dari dalam (stres)

Pekerja fisik yang berat atau tekanan pekerjaan dapa memicu timbulnya migrain. Para penderita migrain mengatakan bahwa mereka sering mengalami sakit kepala sebelah ketika akhir pekan.

Kunci utama untuk mencegah migren untuk hal ini adalah bersikap rileks.

3. Faktor hormon

Penyebab migrain pada kaum sering dikaitkan dengan terjadinya fluktuasi hormon. Perempuan lebih sering terkena migrain ketimbang pria karena fluktuasi hormon ini.

Disebutkan, sebagian besar perempuan mengalami serangan rutin migrain tepat sebelum atau sesudah periode bulanan mereka. Tingkat penurunan hormon estrogen pada perempuan dapat menyebabkan migrain.

Perempuan yang akan mengalami menopause dan memiliki kadar estrogen rendah, kemungkinan akan mengalami sakit kepala yang cukup parah.

4. Faktor genetik

Sebagian besar penderita migrain memiliki riwayat keluarga yang juga mengalami migrain. Pada dasarnya, usia remaja maupun dewasa muda sangat rentan terhadap migrain. Hal ini kemungkinan karena adanya fluktuasi hormon.

5. Penyebab Sensorik

Penyebab migrain dapat berasal dari indera penglihatan maupun indera penciuman. Dapat berasal dari cahaya lampu yang sangat terang atau bahkan berkedip-kedip, sinar matahari, bau menyengat dari parfum, asap, dan buah jeruk.

6. Tidur

Perubahan pola tidur yang tidak teratur atau mendadak, merupakan salah satu penyebab munculnya migrain. Banyak penderita migrain mengatakan bahwa serangan sakit kepala sebelah itu muncul setelah tidur dalam waktu yang cukup lama, misalnya pada akhir pekan.

Sementara itu sebagian penderita migrain mengatakan bahwa sakit kepala itu dipicu karena waktu tidur yang kurang.

7. Obat

Obat-obatan seperti obat sakit kepala yang digunakan selama periode waktu yang lama dapat memicu serangan migrain.

Terapi penggantian hormon atau kontrasepsi oral dan obat-obatan yang digunakan untuk melebarkan pembuluh darah merupakan beberapa obat yang dapat juga menyebabkan migrain.

8. Kekurangan Magnesium

Kekurangan magnesium akan menyebabkan saraf di otak menjadi macet, sehingga mengakibatkan perubahan visual, dan memicu munculnya migrain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 50 persen hingga 60 persen kasus migrain terkait dengan kekurangan magnesium.

9. Faktor lain

Selain kedelapan hal di atas, migrain dapat dipicu oleh perubahan cuaca mendadak, dataran tinggi, atau gula darah rendah.

Perlu diingat, pemicu migrain pada setiap orang berbeda-beda. Karena itulah tiap orang pun memiliki cara berbeda untuk meredakan migrain.(ilj)

Kabar6-Perawatan wajah yang tidak rutin, dapat menyebabkan kulit wajah menjadi kusam, kering, dan muncul flek hitam. Kondisi ini sering dialami perempuan yang sudah memasuki kepala tiga.

Jika berbagai perawatan atau kosmetik sudah dicoba, namun kulit wajah tetap kusam, mungkin Anda harus segera menerapkan pola hidup sehat.

Masalah kulit wajah seperti jerawat, kering, kusam, atau munculnya flek hitam bisa jadi disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat atau karena makanan yang kita konsumsi.

Nah berikut pola hidup sehat yang membantu Anda menghindari kulit wajah kusam secara alami:

1. Rutin mengonsumsi air putih dapat menghindari tubuh dari dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menimbulkan dampak pada kulit wajah yaitu kulit menjadi kering dan kusam.

Jadi, usahakan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih dalam jumlah sedikit tetapi sering, daripada minum pada satu waktu langsung dalam jumlah banyak. ** Baca juga: Ngemil Ini Saja Agar Tetap Berenergi

Cairan dalam tubuh yang mencukupi, selain dapat menjaga kesegaran kulit, juga baik untuk kesehatan Anda.

2. Usahakan agar Anda memiliki waktu istirahat yang cukup. Saat kita tertidur, proses regenerasi kulit dapat berlangsung maksimal dan otot wajah menjadi rileks, sehingga menghambat proses penuaan.

Kurang tidur akan menimbulkan lingkaran hitam di sekitar mata sehingga membuat wajah terlihat sembab dan lelah. Usahakan untuk tidur sekitar tujuh atau delapan jam setiap malam.

3. Hindari mengonsumsi soda, roti manis, dan berbagai makanan berlemak tinggi dalam jumlah berlebihan. Makanan dan minuman tersebut dapat memicu obesitas, jerawat, dan mempercepat proses penuaan.

Perbanyaklah mengonsumsi lemak omega seperti ikan salmon, buah alpukat, kacang almond, dan lain-lain. Asam lemak omega ini berkhasiat untuk membuat wajah kita tetap segar karena memiliki zat anti inflamasi yang dapat mencegah kulit dari kekeringan.

Jangan lupa menyertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu sehari-hari, karena kaya akan kandungan vitamin C dan  vitamin E, yang akan membantu menghindari problem wajah kusam.

4. Jangan terrlalu sering mencuci wajah dengan sabun pembersih muka, karena dapat mengikis kelembaban alami kulit. Gunakan sabun pembersih muka paling banyak dua kali sehari, terutama menjelang tidur malam agar wajah tidak kering atau bahkan teriritasi.

Dapatkan kulit wajah yang sehat dan segar melalui pola hidup sehat yang sangat mudah untuk dilakukan.(ilj)

Kabar6-Bagi Anda yang doyan ngemil, sebaiknya lebih bijak dalam memilih camilan. Beberapa makanan ringan ada yang dapat membuat tubuh justru menjadi lemas dan lesu.

Tentu saja hal ini akan mengganggu, terutama jika Anda termasuk orang yang memiliki segudang aktivitas. Sebaliknya, ada camilan yang justru dapat menambah energi.

Apa saja sih jenis camilan penambah energi itu?

1. Kacang Almond

Almond mengandung vitamin B2 (riboflavin), fosfor, magnesium, triptofan, tembaga, vitamin E, dan mangan. Lemak sehat dalam almond, dapat mengekang nafsu makan dan mencegah makan berlebihan yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan serta perasaan lelah pada tubuh.

Lemak dan serat yang terdapat pada almond juga berkontribusi dalam memberikan efek kenyang dan mencegah Anda untuk ngemil secara berlebihan. ** Baca juga: Yuk Cari Tahu Makanan dan Minuman yang Membuat Perut Besar

2. Yogurt

Yogurt kaya akan kalsium, fosfor, protein, triptofan, molibdenum, dan seng. Yogurt juga merupakan sumber vitamin B2 (riboflavin), B5 (asam pantotenat), dan B12 (cobalamin).

Zat-zat tersebut membuat nutrisi dalam yogurt dapat berasimilasi dengan cepat dan mudah selama proses pencernaan, yang berarti Anda akan mendapatkan tambahan energi secara cepat.

Yogurt juga bermanfaat untuk otak berkat adanya tirosin, asam amino yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Dalam sejumlah penelitian, tirosin diketahui dapat melawan kelelahan secara efektif.

3. Nanas

Nanas kaya akan vitamin C, vitamin B1, mangan, tembaga, serat, dan vitamin B6. Kandungan gula alaminya (fruktosa) dapat meningkatkan energi tubuh dengan cepat.

Makanan berair seperti nanas dapat membantu mencegah dehidrasi, salah satu penyebab paling umum dari menurunnya energi tubuh dan kelelahan fisik maupun mental.

4. Gandum

Gandum mengandung magnesium, serat, mangan, zat besi, protein, karbohidrat, dan vitamin B1, B2, dan B3 yang dapat memberikan energi bagi tubuh dan otak.

Gandum sarat dengan vitamin B yang dapat melawan rasa lelah, meningkatkan energi, menstabilkan gula darah, memperbaiki kualitas tidur, mengkoordinasikan aktivitas otot dan saraf, dan meningkatkan mood.

Makanan yang terbuat dari gandum dapat mencegah rasa kantuk dan lelah, serta membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

5. Kedelai

Kacang kedelai rebus dapat berkontribusi untuk meningkatkan energi dan suasana hati. Secangkir kacang kedelai menyediakan 116 persen tryptophan dari jumlah harian yang disarankan, di mana dapat membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu meningkatkan energi.

Nah, selamat mencoba. (ilj)

Kabar6-Cantik saja sepertinya tidak cukup untuk menunjang penampilan kita. Salah satu hal yang harus diperhatikan juga adalah bagian perut. Memiliki perut rata tentu akan membuat si cantik lebih percaya diri. Namun, bagaimana mendapatkan bentuk perut ideal seperti itu?

Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan. Apa sajakah itu? Nah berikut adalah makanan/minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan:

1. Brokoli, kubis, dan kembang kol adalah jenis sayuran yang mengandung gas. Kita tentu saja boleh mengonsumsi sayuran tersebut, namun dengan porsi yang tidak berlebihan.

2. Keripik dan beberapa jenis makanan yang telah diawetkan mengandung tinggi natrium, sehingga menyebabkan perut kita tampak gemuk. Natrium pada makanan yang diawetkan dapat membuat cairan tetap tinggal di dalam tubuh, sehingga terjadi pembesaran pada perut dan bagian tubuh lainnya.

3. Minuman bersoda membuat perut kembung dan membesar, karena gelembung udara pada soda akan tinggal di dalam perut. ** Baca juga: Ini Jenis Roti Rendah Karbohidrat

4. Pemanis Buatan dalam makanan kemasan. Makanan ini sebenarnya boleh dikonsumsi, asal dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Mulai sekarang, bijaklah memilih makanan, untuk kesehatan dan kecantikan Anda juga. Dan, jangan lupa rutin berolahraga.(ilj)