Kabar6-Vonis belum dijatuhkan, Ariel Castro (53) minta dihukum 1.000 tahun. Pria kelahiran Puerto Rico ini sebelumnya bersikeras tak bersalah atas penculikan tiga orang gadis dan menyekapnya selama 10 tahun di pinggiran kota Cleveland, Ohio, Amerika Serikat (AS).

“Kecanduan saya pada pornografi dan masalah seksual yang saya hadapi telah benar-benar merusak pikiran saya. Semasa kanak-kanak saya mengalami pelecehan seksual,” kata Ariel Castro yang ucapannya cepat-cepat dipotong hakim.

Didampingi pengacaranya, Ariel akhirnya mengaku bersalah telah menculik, menyekap, memperkosa, dan menyiksa Amanda Berry, Gina DeJesus, dan Michelle Knight selama 10 tahun lebih. Korban terkadang dirantai di tiang basement, di alat pemanas dalam kamar, atau di mobil van miliknya.

Ariel yang berprofesi sebagai sopir bus menyebutkan, korban berada di rumah penyekapan karena kesalahan korban. Alasannya, korban masuk ke dalam mobil orang tak dikenal.

Secara terpisah, antara tahun 2002 dan 2004, Ariel menculik korban yang waktu itu masing-masing berusia 14, 16, dan 20 tahun. Korban mengaku mulanya ditawari tumpangan oleh Ariel.

Selama penyekapan, Amanda melahirkan seorang anak perempuan yang kini berusia enam tahun.

Korban lolos pada 6 Mei 2013 setelah Amanda berhasil menendang pintu rumah dan berteriak minta tolong. Gina dan Michelle ikut kabur ketika teriakan Amanda terdengar tetangga yang kemudian datang membantu. Amanda dalam keadaan panik segera menelepon polisi hingga Ariel ditangkap beberapa jam kemudian.

“Saya tak tahu mengapa, (maksudnya sekalipun telah menyekap tiga perempuan, red), saya tetap menginginkan wanita lain. Saya maniak seks, tolong saya,” ujar Ariel di hadapan majelis hakim.

Kepada hakim seperti dirilis News.com.au, Sabtu (27/7/2013), Ariel bersedia menerima hukuman penjara selama 1.000 tahun. Ia minta dihukum selama itu untuk menghindari hukuman mati.

“Saya paham, saya tidak akan pernah keluar dari penjara,” ujarnya.

Atas pengakuannya, Ariel minimal terancam hukuman penjara seumur hidup tanpa syarat. Sidang lanjutan digelar pada 5 Agustus 2013 dengan agenda pembacaan 977 dakwaan, termasuk dakwaan pembunuhan karena menyebabkan korban yang disekapnya hamil, kelaparan, dan digebuk hingga keguguran.(yps)

Kabar6-Sinar Mas Land telah menyiapkan beragam acara menarik yang terangkai sejak bulan Juli hingga Desember 2013 untuk menyambut kehadiran Lifestyle Center The Breeze BSD City.

Chief Executive Officer Asset Management Sinar Mas Land, Teky Mailoa mengatakan, khusus untuk soft opening acara berlangsung meriah karena dipandu oleh MC kondang Indra Herlambang dan Yuanita Christiani, serta diisi penampilan musisi internasional, Michelle Martinez sebagai juara The Voice Australia 2013, pertunjukkan percussion dan kembang api Musical Fireworks.

Pada bulan Agustus 2013, Lifestyle Center The Breeze BSD City akan dimeriahkan oleh pertunjukkan Flying Aladin Musical Show dari Australia serta DJ performance.

Tak hanya itu, The Breeze akan semakin meriah karena akan ada event special untuk merayakan hari kemerdekaan Indonesia, yakni Gebyar Merah Putih.

Acara yang dijadwalkan berlangsung selama dua hari ini (17 dan 18 Agustus 2013) akan dimeriahkan oleh Ozenk Percussion, Jakarta Orchestra, Indonesian Artis: Shena Malsiana X Factor Indonesia dan Professional Marching Band parade.

Lebih menarik lagi, The Breeze BSD City juga memberikan program belanja khusus untuk para pengunjung yang hadir menikmati suasana perbelanjaan terbaru di kota mandiri BSD City selama periode Juli hingga Desember 2013 tersebut.

Khusus pada tanggal 28 Juli 2013, pengunjung wanita akan mendapatkan free gift tanpa syarat yang akan dibagikan setiap pukul 11.30 WIB – 12.00 WIB.

Untuk setiap pengunjung dengan pembelanjaan minimal 100.000 bisa mendapatkan cash back mulai dari 40 persen hingga 100 persen dalam bentuk voucher belanja.

Tak tanggung-tanggung, The Breeze BSD City juga menyediakan hadiah premium Subaru XV 2.0i Premium sebagai grand prize dari program belanja untuk pengunjung.

Sedianya, sejak dibuka Minggu (28/7/2013), sejumlah tenant sudah siap meramaikan Lifestyle Center The Breeze BSD City.

Tenant tersebar di tiga area The Breeze BSD City, antara lain untuk Lake Level akan diisi, Gubug Makan Mang Engking, Penang Bistro, Bann Jitlada, Sushi Tei, Ootoya, Meat Me, Shabu Auce, Sate Khas Senayan, Old Town White Coffee, Seafood City, Gold’s Gym, Chipmunks Playland, serta Jade Leaf & Reflexology.

Untuk area Food Court akan diisi oleh Wedang Ronde, Bhaliboel, Soto Haji Mamat, Raja Kepiting, Sate Pasar Lama, Es Duren GFA, Kerak Telor PRJ, dan untuk area Island Unit akan diisi Baskin Robbins, Daily Fresh, Chatime, Hot Star, Vegas Hotdog serta Georg Peck dan masih banyak lagi.(rilis/tom migran)

Kabar6-Sinar Mas Land menggelar soft opening Lifestyle Center The Breeze BSD City, yang berada di kawasan BSD Green Office Park, BSD City, Minggu (28/7/2013).

Soft opening tersebut sekaligus menjadi tanda bahwa Sinar Mas Land mulai mengoperasikan pusat life style pertama dan satu satunya di Indonesia yang berkonsep open air lifestyle tersebut.

The Breeze BSD City akan menjadi sebuah tempat Lifestyle Center serta tempat hiburan terunik di tanah air karena terintegrasi dengan danau serta pemandangan alami sungai Cisadane.

Soft opening Lifestyle Center The Breeze BSD City ini merupakan pembuka dari beragam event menarik yang telah disiapkan oleh Sinar Mas Land mulai dari bulan Juli hingga Desember 2013 untuk memperkenalkan The Breeze BSD City kepada masyarakat Indonesia.

The Breeze BSD City dibangun dengan mengacu pada pentingnya pelestarian lingkungan yang selama ini telah menjadi komitmen Sinar Mas Land.

Aspek alami seperti danau dan taman-taman hijau dipadukan dengan arsitektur sebuah lifestyle center yang dilengkapi beragam fasilitas, sehingga siap memberikan kenyamanan terbaik bagi para pengunjung dalam menikmati suasana di mall tanpa dinding tersebut.

Managing Director Corporate Strategy and Services Sinar Mas Land, Ishak Chandra,  dalam konferensi pers di Soft-Opening The Breeze hari ini mengatakan, The Breeze BSD City siap beroperasi.

Saat ini, progress pembangunan berjalan sesuai target, serta tenant yang mengisi sudah mencapai 70 persen, terdiri dari pusat kebugaran, Foods & Beverages (F&B) dan retail lifestyle lainnya.

Sementara, Chief Executive Officer Asset Management Sinar Mas Land, Teky Mailoa mengatakan bahwa tenant yang menempati The Breeze BSD City telah diseleksi dengan ketat.

Tujuannya adalah agar tenan mampu menghadirkan suasana yang nyaman sekaligus menjadikan The Breeze BSD City sebagai tujuan wisata belanja, kuliner dan rekreasi terbaik. Bukan hanya bagi masyarakat di BSD City dan Tangerang, tapi juga bagi seluruh masyarakat Indonesia.(rilis/tom migran)

Kabar6-Sepasang kekasih bertengkar di tengah jalan. Mula-mula cuma adu mulut, kemudian berubah cabul saat keduanya melucuti pakakaian berbugil ria.

“Peristiwa tidak biasa itu terjadi di siang bolong, keduanya bertengkar di tengah jalan dan diabadikan pejalan kaki bernama Jiang Dayu,” lansir Daily Mail, Rabu (24/7/2013).

Tidak ada yang tahu bibit pertengkaran mereka, tulis Daily Mail. Sang pria yang lebih dulu membuka pakaiannya satu per satu, lalu diikuti kekasihnya hingga telanjang. Mereka tidak menghiraukan bunyi klakson dan mobil yang berseliweran di tengah jalan kota Dongguan, Provinsi Guangdong, China.

“Mereka benar-benar cuek di tengah lalu lintas yang padat kendaraan. Beberapa kali suara klakson dibunyikan meminta keduanya minggir, tapi mereka abaikan,” kata Jiang yang memotret pertengkaran keduanya melalui ponsel.

Entah lelah berdebat, sepasang kekasih yang tidak diketahui identitasnya itu lalu berbaikan.

Jiang hanya terperanggah memandangi mereka meninggalkan tempat kejadian. Keduanya tampak berjalan santai di trotoar, si pria hanya mengenakan celana panjang sambil merangkul mesra kekasihnya yang masih saja bugil.(yps)

Kabar6-Terharu tapi Bahagia. Kata itulah yang seketika terbersit dibenak Founder Green Alvina, Wulan Okky, saat ditanya kabar6.com atas kesannya selepas mengikuti  agenda sahur on the road Partai Nasional Demokrat (Nasdem) di Kampung Makassar, Jakarta Timur.

Terharu manakala menyaksikan masih banyak warga yang harus hidup prihatin ditengah modernisasi yang menggerus Jakarta, namun bahagia karena masih bisa berbagi terhadap sesama.

“Pokoknya perasaan saya campur aduk. Tapi, saya bersyukur 450 kupon yang saya bagikan ke warga disana ludes semua,” ujar wanita berkerudung yang selalu tampil cantik itu lagi, Rabu (24/7/2013) malam.

Ya, pengakuan Wulan Okky tersebut sekaligus memastikan langkahnya untuk melebarkan sayap dari dunia kesehatan dan kecantikan yang selama ini digeluti, hingga ke panggung politik melalui Partai Nasional Demokrat (Nasdem).

Kini, wanita bernama lengkap Sri Endah Wulandari ini juga terdaftar sebagai Bakal Calon Legislatif (Bacaleg) Partai Nasdem untuk Daerah Pemilihan (Dapil) 6, Jakarta Timur.

“Saya tertarik dengan garis politik yang diusung Partai Nasdem, karena menyuarakan perubahan, peduli dan dekat dengan masyarakat. Maka dari itu, saya langsung siap saat diminta maju menuju kursi parlemen di Propinsi DKI,” ujar wanita kelahiran Bogor, 25 Maret 1974 itu lagi.

Ditanya seputar kegiatannya yang seabrek ditambah kini harus merambah dunia politik, Wulan mengaku tidak ada masalah dan cukup enjoy. Baginya, panggung politik yang kini dijalani memberikan warna baru dalam kehidupannya.

“Tentunya saya senang dan bahagia, bila hidup saya masih bisa bermanfaat bagi orang lain,” kata Wulan yang saat ini juga aktif mengurusi bidang UMKM dalam wadah Ikatan Wanita Pengusaha Indonesia (IWAPI).

Dengan semangat yang dimilikinya, wanita cantik jebolah Akademi Sekretaris (Asmi) Jakarta ini merasa optimis bisa tetap melakoni bisnisnya, sembari berkecimpung di partai besutan Surya Paloh tersebut.

“Saya berharap bisnis bisa tetap jalan, meski saya berkecimpung di partai. Dulu aktif di acara kecantikan sampai ke daerah pelosok, sekarang saya berbuka puasa dan makan sahur bersama konstituen. Tentunya, sambil blusukan bersama Partai Nasdem,” imbuhnya.(ir)

Kabar6-Ada-ada saja ulah perempuan yang satu ini. Gara-gara tak mau ditilang, pacarnya bersembunyi, sementara dia menurunkan celananya hingga mata kaki.

Polisi di Kota Baar, Swiss, menemukan seorang perempuan duduk di belakang kemudi mobil dalam keadaan telanjang. Celananya melorot jauh ke bawah dan dibiarkan tersangkut di bagian mata kaki.

Usut punya usut, perbuatan melanggar kesopanan itu dilakukan si perempuan untuk mengelabui polisi lalu lintas. Perempuan ini mengambil posisi di kursi setir mobil dan melepas celana, sementara pacarnya bersembunyi di bagian belakang mobil.

“Sekitar 100 meter sebelum sampai ke pos pemeriksaan Kota Baar, pasangan itu menyetop mobilnya,” kata polisi Kota Baar seperti dilansir news.com.au, Selas (23/7/2013).

Perempuan yang nekad telanjang dan si pria yang berusaha bersembunyi akhirnya diperiksa.

Kepada polisi, keduanya mengaku coba menghindari polisi lantaran tidak mau ditilang untuk kedua kalinya.

Sebelumnya, pada hari yang sama, kedua sejoli itu ditilang polisi karena tidak memiliki Surat Izin Mengemudi (SIM).

Si perempuan yang tidak disebutkan namanya menolak menjawab pertanyaan polisi ketika ditanya kenapa nekad menurunkan celana. “Dia bungkam,” kata polisi.

Setelah menjalani pemeriksaan, si perempuan tidak dihukum. Sementara si pria kini tengah menunggu sidang pembacaan dakwaan pelanggaran lalu lintas.(bbs/yps)

Kabar6-Puasa adalah suatu ibadah yang dianjurkan dalam islam setelah sholat dan zakat. Puasa mempunyai nilai tersendiri karena pahalanya ditentukan oleh Alloh SWT. Dalam ajaran Islam, puasa terbagi menjadi 2 bagian yaitu puasa wajib dan puasa sunnah. Puasa sunnah yang paling sering dikerjakan oleh nabi Muhammad SAW adalah puasa hari senin dan kamis, karena pada kedua hari tersebut raport amalan kita dilaporkan oleh malaikat pada Allah swt.

Namun jarang orang mau melaksakannya karena takut penyakitnya kambuh atau timbulnya penyakit maag, karena biasanya pada puasa sunnah kebiasaaan orang untuk bersahur tidaklah lazim suasananya.

Pada edisi ini akan di bahas tentang cara bagaimana kita melaksanakan puasa sunnah terutama bagi penderita penyakit maag atau gastritis, sehigga amalan puasa bisa dilaksanakan, penyait maag pun bisa sembuh.

Mengenal lambung kita.

Lambung kita terletak pada perut sebelah kiri atas atau di sekitar uluhati bagian kiri. Lambung berbentuk tabung melengkung seperti koma. Lambung terdiri dari 3 lapisan yaitu luar, tengah dan dalam (otot), bagian dalam yang bersentuhan dengan makanan di lapisi oleh lapisan lender sehingga asam lambung tidak bisa merusak lapisan tengah dan otot.

Otot yang kuat ini diperlukan guna memeras dan mengaduk makanan yang ada didalamnya agar bisa tercampur dengan asam lambung secara merata, sehingga protein dan zat gizi tertentu sudah mulai dicerna secara kimiawi dan mekanik dilambung. Agar isi tidak tumpah maka Alloh SWT menciptakan lambung dengan 2 (dua) katup di bagian atas dan bawahnya. Adanya katup dibagian atas dapat mencegah isi makanan tumpah keluar (muntah) saat kita ruku atau sujud. Katup bawah berperan agar setiap makanan yang belum tercampur dengan asam tidak bisa melewatinya atau dengan kata lain katup ini memastikan bahwa setiap makanan yang akan masuk kedalam usus harus tercampur dengan asam lambung.

Lambung juga mengeluarkan cairan asam lambung yang mempunyai fungsi membantu proses pencernaan bahan makanan, membunuh kuman penyakit, juga bahan pendukung pembuatan nutrisi tubuh seperti sel darah merah. Lambung bisa mengeluarkan Asam lambung , manakala kita mencium makanan khususnya protein, efek hormone dan stress.

Penyakit maag atau sering disebut gastritis adalah suatu bentuk peradangan dari dinding lambung bagian luar (yang bersentuhan dengan makanan), jika proses peradangan ini tidak dihentikan maka dapat menimbulkan kerusakan pada lapisan dibawahnya seperti otot lambung . jika hal ini terjadi dapat berakibat fatal. Penderita maag biasanya akan mengeluh perut terasa mual, mulas, perih, dan kembung. Keadaan ini timbul manakala cairan lambung keluar dari sel parietal lambung dalam jumlah banyak, sehingga merangsang dinding dan menimbulkan rasa perih, lalu merangsang gerak lambung yang tak semestinya dan berakibat mual.

Asam lambung yang masuk ke usus dalam konsentrasi besar akan bereaksi dengan cairan usus yang bersifat basa ( non asam), sehingga timbullah gas yang bisa kita rasakan sebagai kembung. Pada sebagian orang untuk mengatasi gastritis adalah dengan mengkonsumsi antasida (obat maag), padahal konsumsi obat ini dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan pada ginjal dan yang lebih parah lagi adalah ditinggalkannya ibadah puasa wajib. Oleh karena itu bagi penderita gastritis, lakukan puasa yang sehat seperti yang dicontohkan oleh Rosul yaitu :

1. Usahakan melakukan sahur
Melakukan sahur adalah sebuah sunnah dan nabi mengatakan didalamnya terdapat berkah, meski hanya dengan minum air putih. Dengan melakukan sahur, maka diperoleh manfaat sebagai berikut : a.Menyiapkan energy untuk aktifitas disiang harinya b.Menurunkan keasaman dari cairan isi lambung, meski dengan air putih. Pada sebagian orang minum air putih di pagi hari diangggap sebagai obat, hal ini disebabkan air yang di minum pagi hari dalam jumlah banyak akan dengan mudah di keluarkan melalui air kencing ( urin), bersama-dengan kototran-kotoran yang berasal dari dalam tubuh.

2. Hindari tidur setelah sahur.
Tidur setelah sahur atau juga pada siang hari pada kurang baik bagi lambung yang sedang mengalami perandangan, karena tidur akanmenyebabkan peningkatan gerak saluran cerna sehingga pengosongan lambung lebih cepat, pengeluaran asam lambung juga meningkat. Hal ini disebabkan pada saat tidur keluaran hormone non katekolamin meningkat . Hormon ini akan meningkatkan sekresi asam lambung dan gerak usus. Akibatnya saat bangun tidur perut kita menjadi lebih terasa lapar.

3. Melakukan aktifitas
meski hanya membaca. Berlawanan pada keterangn diatas ( no.2). Jika seseorang itu terjaga apalagi beraktifitas, maka otak akan merangsang keluaran hormone katekolamin. Hormone ini mempunyai efek mengurangi keluaran asam lambung dan enzim pencernaan, mengungi gerak usus, serta menghancurkan simpanan gula dan lemak yang ada didalam tubuh.

Manfaatnya adalah :
Sekresi asam lambung yan menurun dapat mengurngi rangsang perlukaan ke dinding lambung, kondisi ini sangat menguntungkan bagi penderita radang lambung baik yang akut maupun kronis
Mengurangi gerak usus akan meningkatkan waktu cerna bagi lambung dan usus. Situasi ini bermanfaat dalam menurunkan kerja lambung, makanan akan lebih tercerna sehinga lebih banyak zat gizi yang bisa diserap . Gerak lambung yang melambat juga akan mengurangi rangsang pada area lambung yang meradang( luka).

Efek menghancurkan deposit lemak , sangat penting bagi orang yang mengalami kegemukan ( obesitas), sehingga bagi orang yang ingin langsing sebenarnya tindakan puasa merupakan cara yang efektif dan efisien dalam upaya mengurangi berat badan.

Hormon katekolamin menekan keluaran insulin dan meningkatkan penghancuran deposit gula, akibatnya pangkreas dapat memproduksi insulin yang lebih matang . insulin yang matang efektif dalam memfasilitasi kadar gula agar tetap normal.

4. Hindari stress
Stress apapun bentuknya dapat menyebabkan 2 efek negative sekaligus, pertama sekresi asam lambung berlebih yang dapat merusak dinding lambung dengan cepat. Kedua , menipiskan lapisan lender pelindung dinding lambung. Jadi dinding lambung sangat beresiko terjadi perlukaan bila seseorang sedang menghadapi tekanan/stress. Atasi stress dengan meningkatkan ketaqwaan pada Alloh atau lakukan ruqyah agar jiwa menjadi tenang.

5. Hindari mengkonsumsi obat dan makanan yang dapat merusak lambung.
Beberapa obat seperti golongan steroid, asam salisilat dan makanan dengan bahan pengawet serta berkarbonasi , diketahui mempunyai resiko merusak dinding lambung. Sebaiknya hindari obat dan makanna tersebut , dan beralih ke obat dan makanan yang aman. Obat herbal seperti jintan hitam ( habbatussauda ) diketahui mempunyai efek menyerupai steroid , karena bersumber dari herbal maka mempunyai efek samping minimal. Jika perut terasa nek dan mual lakukan minum minyak zaitun 10 ml sebagai ganti dari antasida.Jika masih terasa perih mungkin perlu dilakukan bekam.

6. Makan secukupnya Sesuai anjuran rosulullah
Untuk makan bila terasa lapar dan berhentilah sebelum kenyang karena dengan volume yang sedang, otot lambung cukup kuat tapi relaks untuk melakukan kontraksi guna mencerna makakan menjadi chime yang siap di serap. Makan tidak terlalu kenyang juga menjadikan dinding lambung tidak akan teregang terlalu kuat sehingga akan mengurangi nyeri dan efek robekan pada dinding yang meradang. Ibarat balon jika kita meniup udara terlalu banyak maka dinding balon akan menjadi lebih tipis, dan resiko meledak/pecah lebih tinggi.

7. Menyegerakan saat berbuka atau makan malam.
Menyegerakan berbuka dengan dengan makanan yang manis akan mengembalikan stamina ke kondisi semula, namun jika berlebihan maka akan menimbulkan efek seperti radikal bebas yang bisa memicu timbulnya kerusakan dinding pembuluh darah seperti atherosclerosis ( penyempitan dinding pembuluh darah ).

Makan malam adalah hal yang penting tapi paling sering diabaikan. Padahal makan malam penting dalam mencegah kerusakan dinding saluran cerna. Seperti diketahui sekresi cairan lambung dan cerna pada malam hari dan terlebih saat tidur akan lebih tinggi disbanding siang hari. Dengan kata lain siang hari tidak berbahaya jika seseorang itu berpuasa dengan atau tanpa makan (sahur) cukup niat , tapi hendaknya pada malam hari dia harus tetap makan. (bbs/sak)

Kabar6-Malang nian nasib Marte Deborah Dalelv. Perempuan asal Norwegia yang berprofesi sebagai desain interior ini awalnya melapor bahwa dirinya telah diperkosa rekan sekerjanya.

Alih-alih berharap mendapat keadilan, ia malah dijatuhi hukuman 16 bulan penjara di Dubai, Uni Emirat Arab.

“Saya gugup dan sangat tegang, hukuman itu sangat kasar,” kata Marte Deborah Dalelv menanggapi vonis yang diterimanya seperti dikutip BBC, Sabtu (20/7/2013).

Deborah yang terkejut mendengar putusan pengadilan, langsung mengajukan banding. Pengadilan banding akan digelar pada September mendatang.

“Saya harus melewati ini, saya hanya berharap yang terbaik,” kata Deborah.

Menteri Luar Negeri Norwegia Espen Barth Eide yang mengikuti pengadilan Deborah menunjukkan keberangannya. Ia mengutuk dan menyebut putusan pengadilan bertentangan dengan gagasan keadilan serta melanggar persfektif Hak Asasi Manusia (HAM).

Adapun keberadaan Deborah di Dubai, rilis BBC, tengah melakukan perjalanan bisnis. Suatu malam pada 6 Maret 2013, ia pergi bersama teman-teman sejawatnya yang kemudian memperkosanya.

Setelah diperkosa, perempuan berusia 24 tahun ini langsung melaporkannya kepada pihak kepolisian.

Sewaktu melapor, penegak hukum menyita uang dan paspor Deborah. Empat hari kemudian, laporannya ditindaklanjuti, ia didakwa dengan tiga tuduhan, yakni melakukan seks di luar nikah, menenggak alkohol, dan memberikan keterangan palsu.(yps)

Kabar6-Harus diakui, bahwa image mutu pendidikan di sekolah swasta jauh lebih baik ketimbang sekolah negri, terlanjur tertanam di benak sebagian masyarakat Indonesia. Begitupun di Kota Tangerang.

Oleh karenanya, mensetarakan mutu pendidikan dirasa merupakan hal mendesak dilakukan, demi mendongkrak kualitas siswa di Kota Tangerang.

Demikian dikatakan Ketua DPD PKS Kota Tangerang, Hilmi Fuad, yang kini juga sebagai calon Wakil Walikota Tangerang 2013-2018, mendampingi Ketua DPD II Partai Golkar Kota Tangerang, H. Abdul Syukur.

“Secara umum, tentunya banyak tugas yang akan kami emban guna menyempurnakan program pembangunan yang telah digagas oleh Walikota Tangerang saat ini, Wahidin Halim. Salah satunya adalah mensetarakan mutu pendidikan tersebut,” ujar Hilmi Fuad saat berbincang bersama kabar6.com, Jumat (19/7/2013).

Untuk itu, kata Hilmi, bila nanti Abdul Syukur dan dirinya dipercaya masyarakat untuk memimpin Kota Tangerang, tentunya mensetarakan mutu pendidikan akan menjadi bagian dari agenda kerja prioritas.

Pria kelahiran Tangerang, 16 Mei 1970 ini mengklaim, banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghapus image tersebut. Salah satunya adalah meningkatkan SDM tenaga pengajar (guru) agar lebih berkualitas. Karena, kunci sukses keberhasilan siswa juga bersumber dari guru.

“Kesetaraan mutu pendidikan diharapkan bisa membuka peluang seluas-luasnya bagi siswa, baik dari kalangan mampu maupun kalangan tidak mampu, untuk berkompetisi,” ujar putra pasangan H. Abdul Syukur dan Hj.RA.Sufanah itu lagi.(arsa)

Kabar6-Beberapa orang justru bertambah gemuk saat berpuasa karena pola makan yang salah. Sementara fitness mania yang bertubuh ideal juga harus menjaga asupan nutrisi agar massa ototnya tetap tebal dan ideal.

Saat berpuasa tentunya kita tidak lagi dapat lagi menerapkan pola makan 5-6 kali sehari yang berguna untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi dan memberi asupan gizi secara periodik untuk pertumbuhan massa otot dan menjaga bentuk tubuh yang ideal. Namun dengan pola diet yang tepat, kita bisa mengakali kebutuhan tersebut.

Berikut adalah beberapa kiat pola diet yang sehat saat berpuasa untuk mencegah tubuh bertambah gemuk saat puasa sekaligus menjaga asupan gizi untuk mencegah penyusutan otot :

Hindari porsi besar saat berbuka:
Pada saat awal berbuka, jangan langsung menyantap hidangan dalam porsi besar. Disarankan untuk makan besar adalah setelah sholat Maghrib. Makan berlebihan saat buka akan mengakibatkan rasa tidak nyaman di lambung dan mengganggu pencernaan.

Jangan langsung berbuka dengan makanan manis:
Hindari makanan manis dengan Glycemic Index (GI) yang sangat tinggi saat berbuka puasa. Konsumsi makanan manis saat kondisi perut yang kosong dapat memicu respon insulin yang tinggi sehingga bereaksi menyimpan makanan sebagai lemak tubuh.

Air putih, karbohidrat kompleks, dan multivitamin:
Awali buka puasa dengan minum air putih. Lalu konsumsilah buah kurma bebas pemanis atau buah secukupnya. Sehabis sholat maghrib baru makan besar kaya karbohidrat kompleks (nasi beras merah, roti gandum utuh, ubi, atau kacang hijau), protein (dada ayam, daging, ikan, tempe, susu rendah lemak), dan sayur-sayuran. Akhiri dengan konsumsi 1-2 butir suplemen multivitamin dan mineral untuk meningkatkan ketahanan tubuh.

Hindari minuman dingin dan bersoda:
Hindari minuman dingin, bersoda, atau yang dicampur es saat berbuka. Es dapat menahan rasa lapar sehingga hidangan lain yang lebih bergizi dan sangat diperlukan tubuh untuk memulihkan stamina tidak sempat disantap. Minuman bersoda hanya memberi rasa kenyang tanpa gizi dan keasamannya rendah sehingga mengganggu pencernaan.

Makan lagi setelah olahraga:
Sesudah latihan fitnes (setelah tarawih), konsumsilah 2-3 sendok makan madu atau beberapa butir kurma bebas pemanis. Tambahkan suplemen protein bila diperlukan. Pastikan minum 500 ml-1 liter air selama berolahraga. Makan lagi dengan menu sama seperti berbuka namun porsinya kecil atau sedang saja. Jika masih lapar, makanlah camilan sehat seperti kacang kulit atau kacang sangrai.

Sahur dengan makanan berserat dan tak berlemak:
Saat sahur, konsumsilah makanan berkadar lemak rendah, tinggi karbohidrat kompleks (oatmeal, roti gandum, nasi beras merah, jagung, atau ubi), protein yang cukup (ayam, ikan, atau telur), dan makanan kaya serat dan lamban cerna (sayur-sayuran dan buah-buahan) untuk menopang kebutuhan kalori saat berpuasa. Hindari makanan berlemak karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman selama berpuasa. Akhiri dengan 1-2 butir suplemen multivitamin dan mineral. Jika masih ada waktu bisa ngemil kacang kulit atau kacang sangrai.

Jangan pernah melewatkan sahur:
Lakukan sahur menjelang imsak agar makanan menjadi lebih lama dalam pencernaan, dan tidak merasa lapar berlebihan, serta tubuh tetap berenergi saat berpuasa.

Hindari langsung tidur sebelum imsak:
Jangan sahur terlalu awal kemudian langsung tidur sebelum imsak karena menyebabkan penimbunan lemak akibat kelebihan energi tetapi tanpa aktivitas fisik. Selain itu akan cepat merasa lapar, menjadi tidak berenergi, dan cepat mengantuk di siang hari.

Hindari teh dan kopi saat sahur:
Hindari minum kopi, teh, atau minuman yang bersifat diuretik pada saat sahur karena membuat sering buang air kecil. Susu rendah lemak dapat menjadi salah satu pilihan menu sehat saat sahur.

Kurangi garam, MSG, dan bumbu penyedap:
Hindari makanan atau minuman dengan kadar garam, MSG, atau bumbu penyedap yang banyak karena akan mempercepat rasa haus.

Hindari makanan terlalu pedas:
Hindari juga makanan-makanan yang terlalu pedas atau yang mengandung bumbu yang merangsang karena dapat mengganggu pencernaan.

Atur komposisi nutrisi yang seimbang:
Asupan nutrisi yang disarankan adalah komposisi seimbang yaitu 50% karbohidrat kompleks, 40-45% protein, dan 5-10% lemak sehat di setiap porsi makan.

Bagi porsi kalori dengan tepat:
Pembagian porsi kalori makanan yang disarankan yaitu 10-15% saat berbuka, 30-35% saat makan malam, 10-15% setelah selesai sholat tarawih, dan 30-35% saat sahur.(bbs/sak)