oleh

Cara Tepat Kenali Program Penurunan Berat Badan yang Sehat

image_pdfimage_print

Kabar6-Banyak orang yang terobsesi dengan diet dan bersedia melakukan apa pun agar memiliki berat badan ideal sekaligus bentuk tubuh yang indah dipandang mata. Di sisi lain, ada banyak jenis diet dan metode diet yang mengklaim bahwa mereka adalah yang terbaik.

Lalu, bagaimana cara tepat mengenali program penurunan berat badan yang sehat? Sudah tidak terhitung metode diet yang mempromosikan penurunan berat badan dan mendorong konsumen untuk mengikuti pola diet tidak seimbang.

Mereka menciptakan fantasi kepada para konsumen dan merencanakan pola makan yang sebenarnya justru merupakan junk food.
Biasanya, pola diet yang seperti itu menjanjikan hasil menggiurkan.

Pada kebanyakan, kasus pola diet yang salah dapat menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari yang ringan seperti nyeri kepala, muntah, rasa berputar, kerontokan rambut yang bisa menyerupai penyakit yang berkaitan dengan gangguan imunitas, ketidakseimbangan hormonal dan batu empedu.

Apa pun alasan Anda berdiet, program penurunan berat badan seharusnya tidak melibatkan sampai mengganggu menu diet sehari-hari ataupun pola makan yang sudah terbentuk.

Program penurunan berat badan adalah sebuah perjalanan dan proses yang tidak melibatkan ‘keajaiban’ yang terkait di dalamnya.

Metode diet akan berperan dengan baik jika didesain oleh ahli nutrisi, berdasarkan prinsip science, dibuat dengan pendekatan dan konseling. Melansir Healthmeup, begini cara mengidentifikasi penipuan metode diet yang bisa merugikan:

1. Jika mereka mengklaim mampu menurunkan berat badan secara drastis sampai satu kilo per minggu
2. Mempromosikan makanan yang ‘ajaib’
3. Membatasi makanan tertentu secara drastis, merekomendasikan makanan tertentu dalam jumlah banyak atau memaksa menggunakan kombinasi makanan tertentu
4. Menjanjikan penurunan berat badan dan cara mempertahankannya tanpa olahraga dan perubahan gaya hidup lainnya
5. Metode yang ditawarkan tidak rasional dan tidak dapat diterima secara ilmiah
6. Jika mereka tidak mempunyai riwayat kasus yang terdokumentasi
7. Berlawanan dengan kepercayaan medis, menjanjikan sesuatu yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan
8. Membuat Anda tidak dapat makan nyaman dengan teman atau keluarga
9. Meresepkan pola diet yang seragam tanpa mempertimbangkan faktor individual
10. Sulit untuk dijalankan pada kehidupan sehari-hari.

Nah, prinsip dari penurunan berat badan yang baik dan sehat adalah menu yang ditawarkan berasal dari makanan yang memang sudah terbukti secara ilmiah mampu menurunkan berat badan, misalnya saja gandum utuh, buah segar, sayuran, susu rendah lemak dan lemak tidak jenuh.

Kemudian makanan yang bervariasi, secukupnya dan seimbang. Harus tidak menghilangkan makanan dari kelompok utama dan hanya mengizinkan makanan tertentu dari waktu ke waktu. Mendorong untuk melakukan pola hidup yang sehat seperti olahraga, manajemen stres dan modifikasi perilaku.

Hal lain, melengkapi kebutuhan nutrisi dan tidak hanya kalori, diresepkan oleh seorang profesional di bidang medis, serta tidak bertentangan dengan kebijakan tradisional dan kebiasaan makan secara drastis. ** Baca juga: Tidur Tengkurap Tidak Disarankan?

Selanjutnya, harus dibuat menurut kebutuhan individual dan perubahan gaya hidup yang masih bisa diterima pada kehidupan sehari-hari.

Terakhir, program diet yang baik harus mampu mempertahankan penurunan berat badan tidak lebih dari dua sampai empat kilogram.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email