Kabar6-Usai makan siang berat dan perut kenyang, biasanya Anda akan merasa mengantuk. Kondisi ini tentu saja cukup mengganggu, terlebih untuk Anda yang memiliki kesibukan yang cukup padat sepanjang hari, karena konsentrasi akan terganggu.
Bagaimana solusinya? Ada sejumlah cara sehat yang dapat dilakukan, agar Anda tidak selalu merasakan kantuk usai makan berat. Melansir beberapa sumber, ini dia cara sehat yang dimaksud:
1. Pilih makan siang kaya gizi
Kapan saja Anda makan, jangan lupa untuk memastikan hidangan tersebut memenuhi kriteria gizi seimbang. Selain nasi, terdapat pula sumber protein dan sayuran. Porsi masing-masing harus mendekati sama, agar asupan gizi seimbang.
Terlalu banyak karbohidrat atau nasi justru menyebabkan rasa kantuk. Selain asupan gizi seimbang, porsi makan sebaiknya tidak berlebihan. Makan kebanyakan juga turut berkontribusi menimbulkan rasa kantuk setelah makan.
2. Banyak minum air putih
Terkadang orang keliru dan berpikir diri mereka kelaparan, padahal sedang kehausan. Ini karena tubuh sering salah mengirim sinyal, sehingga seakan-akan perut merasa lapar. Agar tubuh tidak salah kirim sinyal lapar, biasakan minum paling sedikit dua liter air putih tiap hari. Minum air putih juga membantu proses pencernaan agar lebih lancar.
3. Lakukan gerakan ringan usai makan
Menggerakkan badan usai makan adalah suatu hal yang jarang orang lakukan karena takut merasa mual. Sebenarnya jalan kaki sebentar atau melakukan stretching bantu menghilangkan rasa kantuk. Menstimulasi badan dengan gerakan ringan setelah makan membantu badan mencerna isi perut lebih cepat sehingga tidak merasa mengantuk.
4. Konsumsi sedikit minuman berkafein
Saat rasa kantuk sulit untuk dilawan, cobalah minum secangkir kopi. Ya, kafein bantu hilangkan rasa kantuk saat beraktivitas. Selama kafein yang dikonsumsi tidak berlebihan, ini bisa jadi solusi sederhana melawan kantuk usai makan berat. ** Baca juga: Jangan Malas Minum Putih Air Hangat di Pagi Hari
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
