Kabar6-Setelah menunaikan ibadah puasa hampir sebulan penuh, sebagian orang berhasil menurunkan berat badan. Sayangnya, setelah tidak lagi berpuasa, sebagian orang justru mengalami kenaikan berat badan akibat pola makan ‘balas dendam’.
Bagaimana solusinya? Dilansir Sindonews, salah satunya adalah dengan menjaga asupan makan. Jangan lupa minum segelas air putih sebelum makan dan mulai dengan konsumsi buah. Cara ini dapat membantu menjaga berat badan, khususnya jika makanan yang disantap berlemak, bersantan dan digoreng.
Usai mengonsumsi buah, Anda boleh makan dengan porsi setengah piring untuk sayur, seperempat piring untuk nasi, dan seperempat lagi untuk lauk. Hal yang sebaiknya dihindari adalah mengonsumsi kue-kue kering Lebaran. Apabila Anda masih merasa lapar, atasi dengan sering-sering minum air putih atau konsumsi buah. Jika ingin kembali menyantap sepiring nasi, berikan jeda minimal satu jam dari makan sepiring nasi sebelumnya. ** Baca juga: Ini Lho Alasan Orang Dewasa Harus Tidur 7 Jam Tiap Malam
Dengan memberi jeda tersebut, diharapkan nafsu makan sudah hilang, terutama jika Anda memang hanya ‘lapar mata’.(ilj/bbs)
