oleh

Cara Sederhana Atasi Depresi, Konsumsi Ikan

image_pdfimage_print

Kabar6-Depresi adalah suatu kondisi medis berupa perasaan sedih yang berdampak negatif terhadap pikiran, tindakan, perasaan, dan kesehatan mental seseorang.

Selain perubahan suasana hati, individu dengan gejala depresi cenderung kehilangan minat untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang sebelumnya dianggap menyenangkan.

Hal lain menyangkut depresi adalah kehilangan napsu makan atau sebaliknya, makan dengan porsi berlebih. Penderita juga akan kesulitan untuk berkonsentrasi, mengingat detail-detail umum, membuat keputusan, atau mengalami kesulitan dalam berhubungan dengan orang lain. Pengalaman-pengalaman ini dapat mendorong individu untuk mencoba bunuh diri.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut, secara global ada sekira 300 juta orang dari segala usia yang menderita depresi. Penyakit yang melemahkan ini cenderung memiliki efek jangka panjang dan jika tidak terdiagnosis tepat waktu. ** Baca juga: Penelitian: Semakin Tua, Orang Mudah Bertambah Berat Badan

Namun ada beberapa langkah untuk mengatasi masalah ini. Salah satunya, melansir Sindonews, adalah dengan mengonsumsi ikan. Apa alasannya? Ikan, terutama jenis berminyak seperti tuna, salmon, trout, mackerel, dan sarden merupakan sumber lemak omega-3. Selain memperkuat dan membangun koneksi antara sel-sel otak, lemak omega-3 meningkatkan produksi serotonin.

Di antara hal-hal lain, lemak ikan membantu rileksasi otot, pencernaan, pembekuan darah dan kesuburan. Menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat, orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan lebih kecil kemungkinannya mengalami gejala depresi.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email