oleh

Cara Optimal Tetap Bugar di Usia 40-an

image_pdfimage_print

Kabar6-Harus diakui, kinerja organ tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Terlebih bila tidak diimbangi dengan pola hidup sehat, wanita usia 40 tahun ke atas rentan terhadap penyakit.

Lantas, bagaimana untuk meningkatkan kesehatan secara optimal? Melansir Sheknows, berikut cara sehat dan mudah tetap bugar di usia 40-an:

1. Pola makan
Asupan kalori perlu diperhatikan, bila ingin jalani diet sebaiknya disesuaikan dengan tingkat aktivitas. Fokus pada asupan kalsium baik dari suplemen ataupun susu untuk menjaga kesehatan. Jangan lupa konsultasi ke dokter atau ahlinya agar diet tidak dilakukan sembarangan.

2. Olahraga
Mulailah rutin berolahraga untuk membantu menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit jantung. Selain itu kegiatan sehat ini juga membantu menjaga tulang dan otot yang kuat. ** Baca juga: Ubah 4 Kebiasaan Buruk yang Bisa Bantu Cegah Depresi

3. Me time
Kebanyakan wanita sering mendahulukan kebutuhan keluarga dan menomorduakan kesehatan diri sendiri. Hal ini sebaiknya mulai diubah, tidak ada salahnya memprioritaskan diri agar selalu sehat. Lakukan kegiatan yang disukai, sempatkan untuk ‘me time’ agar tubuh selalu bugar.

4. Cek catatan medis
Pemeriksaan fisik dan ginekologi sebaiknya dilakukan secara rutin atau tahunan. Selalu konsultasi dengan dokter saat ada keluhan, para dokter spesialis biasanya menyarankan untuk memiliki catatan medis agar bisa terus dipantau kesehatannya.

Yuk, mulai terapkan pola hidup sehat.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email