Kabar6-Saat musim hujan, banyak penyakit yang mengintai antara lain seperti pilek, flu hingga demam berdarah. Karena itulah, Anda disarankan untuk menjaga kesehatan agar tetap fit dan terhindar dari hal-hal yang merugikan kesehatan.
Bagaimana solusinya? Melansir Kompas, berikut tujuh cara mudah sekaligus sederhana agar Anda tetap bugar sekaligus sehat, sehingga dapat menjalankan aktivitas sehari-hari selama musim hujan:
1. Jaga tubuh agar tetap hangat
Menurut para peneliti, tubuh yang kedinginan terutama kaki, dapat menyebabkan gejala flu pada seseorang yang sudah rentan terhadap virus flu. Ketika tubuh berusaha menjaga diri agar tetap hangat, tubuh membatasi aliran darah ke kaki kita termasuk hidung.
Hal ini membuat hidung dingin yang menjadi tempat favorit bagi banyak virus. Jadi, pastikan kita terlindungi dengan memakai pakaian hangat saat musim hujan.
2. Mandi air hangat
Saat terjebak hujan, tubuh akan kedinginan. Karena itu mandi air hangat akan perlahan-lahan meningkatkan suhu tubuh. Cara ini ternyata bisa menyingkirkan kuman dan melindungi kita dari infeksi. Setelah mandi, kita bisa merendam kaki ke dalam air hangat.
3. Konsumsi minuman hangat
Mengonsumsi minuman hangat di musim hujan ternyata sangat baik untuk kesehatan. Cobalah minum teh hijau atau cokelat panas. Atau bisa pula makan semangkuk sup panas agar suhu tubuh tetap hangat. Cara ini bisa mencegah masuk angin atau infeksi yang bisa terjadi karena perubahan suhu tubuh tiba-tiba.
4. Konsumsi vitamin C
Dengan mengonsumsi vitamin C, baik dalam bentuk alami atau sebagai suplemen makanan dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu. Meskipun masih diperdebatkan di kalangan dokter apakah vitamin C obat untuk flu, mencukupi asupan vitamin C bisa memperkuat daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang flu.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan mengandung vitamin C seperti paprika merah dan hijau, pepaya dan nanas agar kita tidak mudah jatuh sakit.
5. Asupan cairan harus cukup
Ketika suhu dingin kita cenderung mengonsumsi air lebih sedikit karena tidak haus. Padahal, dehidrasi tidak selalu ditandai dengan rasa haus. Jadi, tetaplah minum air meski tidak merasa haus, karena cairan adalah elemen penting bagi tubuh yang berfungsi mengeluarkan racun dari tubuh.
6. Jaga kebersihan rumah
Biasanya saat musim hujan orang akan cenderung berada di dalam rumah. Meski terlihat nyaman dan hangat di dalam rumah, kuman lebih cenderung menyebar ke seluruh ruangan.
Jika kita terserang masuk angin, usahakan tangan tetap bersih dengan mencuci secara teratur atau gunakan pembersih tangan. ** Baca juga: Begini Cara Atasi Pusing Saat Pilek
7. Asupan makanan diperhatikan
Saat musim hujan, perhatikan asupan nutrisi yang akan dikonsumsi seluruh anggota keluarga. Jangan makan sembarangan, sebaiknya kita masak sendiri makanan yang dikonsumsi agar kebersihan dan nutrisinya terjamin.
Mudah, bukan? (ilj/bbs)
