Kabar6-Harus diakui bahwa banyak orang tidak dapat membedakan antara ingin makan dengan butuh makan. Seringkali kita menggunakan makanan untuk menghibur diri, mengalihkan perhatian, membuat diri merasa lebih nyaman dan tenang.
Makan di saat lapar secara fisik memang sangat bermanfaat bagi tubuh. Anda pun akan makan lebih sedikit karena tubuh akan mengirimkan sinyal kenyang atau puas sehingga kegiatan mengisi perut pun akan berhenti makan.
Bagaimana sih mengetahui bahwa Anda benar-benar sedang merasa lapar atau hanya lapar mata? Melansir Womenshealthmag, saat Anda merasa ingin makan, maka berhentilah sejenak dan bertanyalah pada diri sendiri, apakah saya merasa lapar? Pertanyaan ini bukan bertujuan untuk menentukan apakah Anda boleh makan atau tidak tetapi untuk menemukan mengapa sebenarnya Anda ingin makan.
Ada beberapa tanda fisik yang menunjukkan bahwa Anda memang benar-benar merasa lapar seperti perut keroncongan, sering menguap, badan terasa lemah atau kehilangan tenaga, sulit berkonsentrasi, sulit membuat suatu keputusan, kepala terasa ringan atau melayang, nyeri kepala ringan, gemetar, dan mudah marah
Saat ini terdapat berbagai hal yang dapat memicu seseorang untuk makan berlebihan atau mengemil. Seseorang dapat merasa tergoda dengan hanya melihat suatu makanan tertentu atau saat melihat orang lain mengkonsumsi suatu makanan. Selain itu, menonton film atau televisi juga dapat membuat Anda ingin mengemil. ** Baca juga: Konsumsi Minuman Soda Diet Justru Tambah Berat Badan?
Banyak orang mengonsumsi suatu makanan atau mengemil hanya untuk menghibur dirinya sendiri di saat merasa stres. Jadi apakah Anda memang benar-benar lapar? (ilj/bbs)
