Kabar6-Hingga saat ini ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan mengurangi porsi makanan lebih sedikit dari biasanya.
Selain cara tersebut, dikutip dari Pop Sugar, ternyata ada beberapa cara yang sepertinya terbilang aneh namun efektif untuk menurunkan berat badan. Ini dia delapan cara yang dimaksud:
1. Makan sedikit cokelat
Campur beberapa cokelat pada sereal oat atau memakan protein bar cokelat almond buatan sendiri. Mendapatkan sedikit rasa manis dengan cara yang sehat, akan mengalihkan pikiran Anda dari rasa ‘mengidam’ makanan tersebut.
2. Konsumsi dalam potongan besar
Cobalah mengonsumsi salad, buah, atau sayuran, dalam potongan yang besar. Hal ini akan mengelabui otak untuk berpikir bahwa di piring ada banyak makanan, sehingga terasa seperti sudah makan banyak.
3. Beli makanan dengan uang cash
Membeli makanan dengan uang cash akan membuat Anda lebih sadar mengenai jumlah uang yang dihabiskan, ketimbang membeli dengan kartu kredit.
4. Konsumsi air hangat
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi segelas air hangat sebelum makan akan membuat perut terasa penuh lebih cepat, sehingga Anda akan makan lebih sedikit.
5. Foto makanan yang akan dikonsumsi
Menuliskan setiap makanan dan camilan yang dikonsumsi adalah cara efektif untuk memantau asupan kalori harian. Sayangnya, hal ini terkadang lupa dilakukan. Jadi, ambilah foto dari jenis makanan yang Anda dikonsumsi sepanjang hari, sehingga Anda bisa secara akurat menghitung semua asupan kalori pada malam harinya.
6. Letakkan cermin di ruang makan
Menggantungkan atau meletakkan cermin yang berhadapan dengan meja makan akan membuat Anda melihat pantulan diri ketika sedang makan. Menurut penelitian, cara ini dapat mencegah Anda makan secara berlebihan karena akan lebih sadar apa saja makanan yang sudah dikonsumsi.
7. Nyalakan lilin aroma vanila
Aroma vanila memiliki efek menenangkan untuk otak dan bisa membantu memuaskan rasa ingin makan. ** Baca juga: Rutin Olahraga Bisa Tangkal Gen Gemuk
8. Buat lampu menjadi redup
Sama seperti musik yang dapat memiliki efek menenangkan, ternyata meredupkan lampu juga bisa memberikan efek yang sama. Penelitian menunjukkan, Anda akan lebih menikmati hidangan dan akan makan lebih sedikit jika ruangan dalam kondisi redup.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
