Cara Anda Meletakkan Makanan di Piring Ternyata Tentukan Berat Badan

Kabar6-Hal yang sulit dilakukan para pelaku diet salah satunya adalah mengontrol keinginan untuk makan. Terlebih jika Anda telanjur mengambil makanan dalam jumlah banyak.

Liza Moskovitz, RD, CEO dari NY Nutritionn Group mengatakan bahwa porsi makan yang tidak terkontrol menjadi penyebab utama masalah kenaikan berat badan dan obesitas. Solusinya, dikutip Okezone, tanamkan pola makan setengah porsi dari porsi yang biasanya Anda makan.

“Setidaknya 50 persen populasi kerap menghabiskan waktu untuk makan di luar seminggu sekali, perlu diakui kalau kita tidak pintar mengoreksi porsi makan yang seharusnya,” jelas Moskovitz.

Pendapat senada diungkapkan Sonya Angolene, ahli diet dari Academy of Nutrition and Dietetics. Dikatakan Sonya, seseorang cenderung makan apa saja ketika disuguhkan sajian prasmanan, baik itu porsi besar atau kecil.

Mengambil setengah dari porsi yang biasa Anda makan akan melatih Anda untuk fokus menikmati makanan berdasarkan kualitas, dibandingkan kuantitas. ** Baca juga: Olahraga Lari Saat Hujan Lebih Banyak Bakar Kalori

Disebutkan, makan dengan porsi yang lebih kecil membantu Anda memotong kalori harian dan mendukung penurunan berat badan. Jika masih lapar, Anda dapat memilih sayuran, buah-buahan, atau daging tanpa lemak. Campurkan pula makanan berbasis gandum untuk membuat perut lebih kenyang dengan cara yang sehat.

Diingatkan oleh Moskovitz minum segelas air sebelum makan besar akan membantu Anda merasa lebih kenyang.(ilj/bbs)