Kabar6-Setumpuk pekerjaan yang harus segera diselesaikan membuat banyak orang memilih untuk makan siang sembari menyicil sejumlah tugas di meja kerja. Namun tahukah Anda, kebiasaan ini apabila dilakukan secara terus menerus akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan?
Ada sejumlah efek buruk, melansir alodokter, yang bisa terjadi jika Anda sering makan siang sambil lanjut bekerja. Apa sajakah itu?
1. Otak tidak beristirahat
Bekerja selama kurang lebih delapan jam setiap harinya tentu bisa membuat otak terasa penat dan penuh. Jam makan siang merupakan saat yang tepat untuk sejenak mengistirahatkan otak. Nah, jika saat makan siang pun Anda masih terus melakukan pekerjaan, otak bisa kelelahan karena tidak mendapat waktu untuk beristirahat.
2. Makanan jadi tidak higienis
Jika makan siang di meja kantor sambil bekerja, tangan tidak hanya memegang makanan saja, tapi juga memegang keyboard, mouse, pulpen, atau alat kerja lain.
Akibatnya, kuman-kuman yang mungkin ada di meja kantor atau peralatan kerja bisa masuk bersama makanan, terlebih jika Anda sering lupa membersihkan meja kantor. Hal ini bisa menyebabkan Anda rentan terkena masalah pencernaan, terutama diare.
3. Berisiko terkena diabetes dan penyakit jantung
Kebiasaan duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan. Selain bisa memperlambat proses metabolisme, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes dan jantung karena berkurangnya kemampuan tubuh untuk memecah lemak, mengatur tekanan darah, dan mengendalikan kadar gula darah.
Karena itulah, Anda harus lebih sering beranjak dari meja kerja dan bergerak. Nah, waktu makan siang adalah waktu yang tepat untuk bergerak. Anda bisa sekadar berjalan santai di sekitar rumah atau kantor selepas makan siang, sekaligus untuk menyegarkan pikiran.
4. Mata jadi lelah
Jika Anda makan sambil bekerja di meja kantor, artinya waktu kamu melihat ke layar komputer pun akan semakin lama. Padahal, terlalu lama menatap layar komputer tidak baik untuk kesehatan mata, karena bisa menyebabkan mata lelah dan mata kering.
Cobalah mengistirahatkan mata setidaknya 15 menit setelah melihat komputer selama dua jam. Nah, waktu makan siang bisa menjadi momen yang pas untuk mengistirahatkan mata dari cahaya komputer.
5. Berisiko terkena obesitas
Makan siang sambil bekerja mungkin tampak seperti hal yang biasa. Namun kegiatan itu dapat membuat perhatian Anda teralihkan dari makanan, sehingga secara tidak sadar Anda cenderung akan makan lebih banyak.
Jika dibiasakan, ini dapat mengakibatkan kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. ** Baca juga: Selain Susu, 5 Makanan Ini Ternyata Mengandung Banyak Kalsium
Makan siang sambil bekerja akan membatasi ruang gerak Anda untuk bersosialisasi, entah dengan keluarga di rumah atau rekan kerja di kantor. Padahal, meluangkan waktu untuk sekadar mengobrol bisa membantu mengusir stres akibat pekerjaan.
Mulai sekarang, gunakan waktu makan siang sebaik mungkin agar pikiran dan tubuh akan kembali segar dan berenergi untuk kembali bekerja setelahnya.(ilj/bbs)
