oleh

Berlebihan Konsumsi Karbohidrat di Pagi Hari Bikin Mengantuk, Ini Penyebabnya

image_pdfimage_print

Kabar6-Mengantuk di pagi hari tentu saja menjadi hal yang sangat mengganggu, karena pekerjaan menjadi terhambat. Sebenarnya, apa sih yang membuat Anda mengantuk di pagi hari?

Bisa jadi, Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat sarapan. Rasa kantuk yang menyerang usai sarapan, melansir Womantalk, disebabkan oleh jumlah kalori yang terlalu banyak dikonsumsi saat makan pagi. Akibat pasokan kalori yang melimpah ini membuat aliran darah ke saluran cerna lebih aktif, sementara suplai darah ke bagian tubuh lain termasuk otak cenderung menurun.

Jika Anda sarapan nasi uduk dengan bihun goreng, itu sama dengan mengonsumsi banyak karbohidrat. Padahal, nilai gizinya harus imbang antara karbohidrat dengan protein dan vitamin. Ketidakseimbangan inilah yang membuat Anda mengantuk.

Jika beberapa jam setelahnya Anda masih merasa lapar, disarankan agar Anda mengonsumsi buah-buahan. Kandungan serat, vitamin, dan mineral pada buah akan membesarkan volume makanan dalam tubuh, sehingga Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. ** Baca juga: Cara Sederhana Hindari Kurang Konsentrasi

Penelitian lain juga menyebutkan, serat membantu menopang metabolisme lemak dan membuang kelebihan lemak yang tidak terserap tubuh melalui usus besar. Kuncinya ada pada asupan gizi yang seimbang, sehingga Anda tidak mengantuk di pagi hari.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email