Kabar6-Tiap orang memiliki kebiasaan berbeda setiap pagi, sebelum melakukan aktivitas harian. Ada yang langsung mandi, bersih-bersih tempat tidur, olahraga, bahkan menyiapkan sarapan.
Ternyata, ada sejumlah kebiasaan di pagi hari yang bisa berdampak terhadap berat badan, lho. Melansir beberapa sumber, ini beberapa kebiasaan buruk di pagi hari yang bikin berat badan cepat naik:
1. Tidur terlalu lama
Tidur lebih dari 10 jam sehari ternyata mampu menambah berat badan, karena dapat merusak metabolisme tubuh. Orang yang tidur lebih dari 10 jam per hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dibanding orang yang tidur 7-8 jam setiap malam.
2. Malas merapikan tempat tidur
Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika mengungkapkan, kamar yang rapi dan bersih akan membuat tidur lebih berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas tentu akan membuat peluang seseorang terkena risiko obesitas jauh lebih kecil.
3. Jarang berjemur di bawah sinar matahari pagi
Saat bangun tidur, jangan malas untuk beraktivitas sekaligus terkena sinar matahari. Menurut para peneliti, orang yang berjemur di bawah sinar matahari akan punya berat badan lebih ideal dibanding yang tidak.
4. Melewatkan sarapan
Penelitian yang dilakukan University of Missouri-Columbia mengungkapkan, sarapan adalah hal yang tidak boleh dilewatkan, karena tubuh akan terasa lemas dan kekurangan energi.
Kondisi ini bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi saat jam makan siang, sehingga membuat berat badan cepat naik.
5. Tidak rutin memeriksa berat badan
Memeriksa bobot tubuh setiap pagi ternyata mampu membantu Anda lebih termotivasi untuk menjaga berat tubuh. ** Baca juga: Mana yang Lebih Dianjurkan, Keringkan Tangan dengan Tisu Toilet atau Hand Dryer?
Yuk, hilangkan lima kebiasaan buruk tadi agar tubuh lebih sehat, dan berat badan tetap stabil.(ilj/bbs)
