Kabar6-Ada cara terbaik mendapatkan hasil maksimal ketika Anda akan menjalankan program diet. Mengetahui bentuk tubuh Anda adalah kunci untuk bisa menemukan pola diet yang terbaik.
Bagaimana caranya? Dikutip dari meetdoctor, berikut tipsnya:
1. Bentuk tubuh cabai
Tidak ada perbedaan yang terlalu nyata antara ukuran pinggul, pinggang dan bahu. Pola makan yang cocok untuk bentuk tubuh ini adalah yang kaya akan lemak tak jenuh ganda.
Disarankan untuk mengonsumsi ikan, minyak zaitun, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, buah, sayur dan kacang-kacangan.
2. Bentuk tubuh pir
Bentuk tubuh ini besar di bawah dan kecil di atas. Lemak biasanya disimpan di pinggul, paha, dan bokong. Tantangan terbesar bentuk tubuh ini adalah mengurangi berat badan.
Diet kaya karbohidrat kompleks seperti sereal gandum utuh, kacang lentil, protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit dan ikan, buah, dan sayur akan membantu Anda menurunkan berat badan.
3. Bentuk tubuh apel
Bentuk tubuh apel membawa lemak di area tengah tubuh, tapi biasanya langsing di tubuh bagian bawah.
Bentuk tubuh apel cenderung lebih mudah menurunkan berat badan dibanding bentuk tubuh pir, karena lemak perut lebih mudah terurai dibanding lemak di area bokong dan paha, kata Kathie Swift, RD, direktur nutrisi UltraWellness Center di Lenox, Massachusetts.
Pola makan terbaik untuk mereka dengan bentuk tubuh apel adalah tinggi lemak baik dan lebih rendah karbohidrat dibanding bentuk tubuh pir.
Lemak baik tak jenuh tunggal bisa didapat dari alpukat, minyak zaitun dan ikan laut. Lemak tak jenuh tunggal mampu menurunkan peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak. Sementara itu karbohidrat, meski yang berupa gandum utuh, tetap akan menaikkan level insulin.
Pilihlah jenis karbohidrat kompleks yang kaya serat seperti kacang-kacanan, buah dan sayur. “Serat lambat dicerna oleh tubuh sehingga bisa menurunkan level insulin dan kolesterol, kata Dr. Savard. ** Baca juga: Jalan di Pantai Bisa Datangkan Manfaat Tak Terduga
Semoga berguna.(ilj/bbs)
