oleh

Begini Cara Cegah Kantuk Usai Makan Nasi Putih

image_pdfimage_print

Kabar6-Nasi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, sekaligus memiliki nilai indeks glikemik tinggi. Diketahui, indeks glikemiks adalah standar yang dipakai untuk mengukur seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Hal inilah yang menyebabkan Anda merasa mengantuk setelah mengonsumsi nasi. Bagaimana solusinya? Melansir Hellosehat ini cara sehat mencegah kantuk setelah makan nasi putih: terapkan.

1. Konsumsi protein yang lebih banyak seperti ikan atau ayam. Anda juga dapat mengonsumsi makanan jenis lemak yang sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, tahu, serta biji-bijian.

2. Apabila merasa lemas atau mengantuk setelah makan nasi, cobalah jalan kaki selama 20 menit. Melakukan aktivitias fisik akan meningkatkan kadar energi dalam tubuh dan mengusir kantuk.

3. Minum air putih secukupnya, karena kekurangan air putih dapat membuat Anda semakin lemas. Dianjurkan untuk minum air putih sekira delapan gelas per hari.

Usahakan untuk menghindari makan nasi dalam porsi besar. Seimbangkan porsi makan dengan nutrisi lain seperti protein rendah lemak, vitamin, mineral, dan serat. Cara lain adalah, ganti jenis nasi Anda dengan nasi cokelat, nasi merah, atau nasi hitam sebagai alternatif makanan pokok. ** Baca juga: Waktu Makan Berubah, Berat Badan Juga Menyusut

Jenis-jenis nasi tersebut memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah ketimbang nasi putih, sehingga Anda tidak langsung mengantuk.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email