Kabar6-Saat mengalami pilek, seringkali Anda juga merasa pusing. Alhasil, kepala seperti berputar-putar. Pusing merupakan bagian dari gejala penyakit atau kondisi kesehatan lainnya.
Jika pusing disertai dengan pilek, maka ada kemungkinan Anda menderita alergi, flu, sinusitis, atau bahkan infeksi telinga tengah. Saat Anda pilek, lendir yang menumpuk di rongga hidung dapat menimbulkan tekanan, yang mengakibatkan kepala terasa berputar-putar dan ringan.
Bagaimana solusinya? Melansir Hellosehat, berikut sejumlah langkah untuk membantu mengurangi pusing akibat pilek:
1. Jangan bergerak secara tiba-tiba
Hal pertama yang harus Anda hindari ketika mengalami pusing saat pilek adalah bergerak secara tiba-tiba. Usahakan jangan bergerak terlalu cepat, menggelengkan kepala terlalu keras, atau mendadak bangun dari posisi duduk dan tidur.
Selalu perhatikan gerakan, dan pastikan Anda melakukan setiap gerakan secara perlahan. Gerakan yang terlalu tiba-tiba akan memperparah pusing yang Anda alami.
2. Minum banyak cairan
Pusing yang Anda derita saat pilek bisa jadi menandakan bahwa tubuh memerlukan lebih banyak cairan. Jadi, minum cairan yang banyak agar tubuh Anda tetap terhidrasi.
Selain meredakan pusing, minum air juga membantu meringankan hidung Anda yang tersumbat saat pilek. Lendir yang terdapat di dalam hidung akan mengencer dan Anda bisa membuangnya dengan lebih mudah.
3. Gunakan uap panas
Uap panas dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat, sehingga pusing yang Anda rasakan pun dapat berkurang. Caranya, rebus air bersih hingga mendidih dan keluar uap. Tunggu hingga suhu air turun sedikit, setidaknya sampai suam-suam kuku dan uap masih keluar dari rebusan air tersebut.
Lalu, posisikan wajah Anda di atas uap air tersebut selama 20-30 menit. Hiruplah uap dalam-dalam. Setelah itu, Anda dapat membuang lendir yang sudah mengencer dari hidung.
4. Konsumsi jahe
Jahe diyakini dapat meringankan gejala pusing. Caranya pun cukup beragam, bisa dengan meminum air rebusan jahe, minum teh jahe, menambahkannya di masakan Anda, atau minum suplemen jahe.
Namun sebelum Anda minum suplemen jahe, pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, karena suplemen jahe mungkin saja dapat mempengaruhi obat-obatan lain yang Anda minum atau kondisi kesehatan yang sedang Anda alami.
5. Tidur yang cukup
Beristirahat adalah kunci agar kondisi Anda semakin membaik. Jadi pastikan Anda mendapat tidur yang cukup selama sakit, agar pusing yang Anda rasakan dapat berkurang dan tubuh lekas pulih. ** Baca juga: Petik Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Tiap Hari
Baik saat Anda sedang sakit atau sehat, sebaiknya tidur selama 7-9 jam setiap malam. Selain itu, hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat dan justru memperparah kondisi pusing.(ilj/bbs)
