Kabar6-Bagi sebagian besar pekerja yang menghabiskan waktu lebih banyak dihabiskan di kantor, pola hidup tidak sehat, kurang olahraga dan sering mengonsumsi makanan cepat saji menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari.
Padahal kondisi tersebut jika dilakukan secara terus-menerus dapat menjadi penyebab meningkatnya risiko kesehatan dan kelebihan berat badan. Bagaimana agar tetap sehat di tempat kerja? Dilansir Foxnews, berikut empat cara yang dimaksud:
1. Membawa makanan ringan yang sehat
Cara mudah untuk mencegah makan berlebihan dan mengemil karbohidrat olahan di tempat kerja adalah dengan membawa makanan ringan sehat, yang memiliki protein dan serat, misalnya yoghurt Yunani dan raspberry, atau satu irisan roti gandum dengan mentega almond. Makanan ringan ini akan memberikan tubuh energi yang berkelanjutan.
2. Cari teman yang juga menyukai makan makanan sehat
Makan salad pada saat kerja mungkin lebih menyenangkan jika teman Anda juga memakannya. Mengingat biasanya Anda menghabiskan 8-10 jam per hari di kantor, maka keputusan kesehatan biasanya dibuat di tempat kerja juga. Pengaruh sosial memiliki efek besar pada perilaku kesehatan. Dan memiliki teman dekat yang juga menyukai gaya hidup sehat tidak hanya akan membawa kesuksesan, tapi membuat mencapai pola hidup sehat yang Anda inginkan semakin lebih mudah.
3. Letakan botol air di meja
Pada saat sibuk bekerja, Anda biasanya melewatkan hari tanpa cairan. Meletakkan botol air di meja tidak hanya berfungsi sebagai pengingat untuk minum air, tetapi juga sebagai visual mengetahui jumlah air yang Anda konsumsi sepanjang hari.
4. Buat motivasi
Memiliki catatan di meja atau layar komputer Anda bisa membantu menjaga tetap fokus. Contoh dari pengingat motivasi mungkin kutipan motivasi favorit atau gambar di mana seseorang merasa bahagia dan sehat. ** Baca juga: 5 Langkah Sederhana Menuju Tubuh Ideal
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
