Home / Aneka Berita / Sehat / Beberapa Sumber Protein yang Bantu Atasi Lemak Tubuh
Ilustrasi/bbs

Beberapa Sumber Protein yang Bantu Atasi Lemak Tubuh

Kabar6-Saat ingin menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa hal yang perlu diketahui, yakni dengan menyeimbangkan protein nabati atau sumber protein lainnya. Dalam keseharian, asupan protein harian yang baik untuk pria adalah 56 gram sehari, sedangkan untuk wanita sebanyak 46 gram.

Banyak ditemukan baik pada pria maupun wanita yang mengonsumsi protein dua kali lebih banyak, memiliki keseimbangan protein dan sintesis protein protein yang lebih besar. Hal ini membuat lebih mudah bagi mereka untuk mempertahankan dan membangun otot. Dan ini membuat metabolisme tetap berjalan seimbang. Nah, berikut adalah delapan sumber protein yang baik untuk membakar lemak dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky:

1. Bubuk kakao tanpa pemanis
Gunakan sekira dua gram per dua sendok bubuk coklat. Disebutkan, empat gram serat pembakar lemak sekaligus membuat otot mineral mangan.

2. Kacang manis
Kacang polong adalah sumber protein hebat yang bisa memberi tiga gram per ½ cangkir. Bisa dimakan dengan mentah atau dikukus. Anda akan mendapatkan satu gram protein untuk setiap 15 kalori yang dikonsumsi.

3. Jamur
Jamur menyediakan sekira empat gram per porsi dan mengandung kurang dari 40 kalori. Jamur merupakan sumber selenium, mineral yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat.

4. Alpukat
Buah yang satu ini dapat menyediakan empat gram serat per buah. Alpukat juga diketahui tinggi lemak tak jenuh tunggal dan paling baik bila meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.

5. Oatmeal
Oatmeal menghasilkan sekira enam gram per satu gelas penyajian, dan juga menyediakan empat gram serat dalam perut. Hal ini dikenal sebagai salah satu makanan penguat metabolisme terbaik yang membantu penurunan berat badan.

6. Telur
Sekira dua pertiga protein telur berwarna putih. Tapi tidak boleh melewatkan kuningnya. Setiap telur bisa memberi sekira enam gram protein ke tubuh.

7. Kacang tanah
Menyediakan sekira sembilan gram protein per ¼th cup kacang. Ini adalah salah satu yang terbaik ketika datang untuk mengurangi lemak perut. Mereka juga merupakan sumber folat penguat mood yang baik.

8. Beras hitam
Beras hitam bisa memberikan 10 gram protein per ¼th secangkir nasi. Hal ini juga diketahui lebih tinggi pada protein dan serat bila dibandingkan dengan beras merah. ** Baca juga: Jalan Malas Ganti Bantal Tidur

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Check Also

Kurangi Kalori Tanpa Rasa Lapar, Begini Caranya

Kabar6-Mengurangi kalori bukan berarti kita akan merasa kelaparan atau mengurangi jumlah makanan secara drastis. Dengan ...