Kabar6-Selain tidak sedap dipandang mata, memiliki tubuh gemuk pun dapat mengundang berbagai penyakit. Karena itulah tidak heran jika masalah berat badan dapat membuat orang menjadi galau bahkan stres.
Salah satu cara sederhana agar berat badan tidak merangkak naik adalah dengan rutin berolahraga serta mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Ya, kedua jenis makanan yang disebut belakangan ini mengandung serat, mineral dan vitamin yang dapat membantu menjaga berat badan. Dilansir Healthline, berikut adalah lima jenis sayuran yang dapat menjad teman diet terbaik untuk membantu menurunkan berat badan:
1. Bayam
Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak manfaat, karena mengandung vitamin A, E, C dan K dan nutrisi lainnya seperti mangan, tembaga, kalium, fosfor, zat besi, kalsium, folat dan riboflavin.
Selain itu, bayam memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga menjaga saluran pencernaan dan lancar buang air besar. Bila ingin mendapatkan manfaat bayam untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyiapkan 500 gram sayuran bayam dalam menu diet rutin Anda.
2. Paprika merah
Merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak disukai karena rasanya yang nikmat dan warnanya yang merah menggoda untuk dimakan. Paprika baik untuk menu diet karena mempercepat metabolisme tubuh dan kandungan vitamin C mampu menjaga kekebalan tubuh.
3. Bawang putih & bawang merah
Keluarga bawang-bawangan yang mencakup daun bawang, bawang putih, dan bawang merah disebut mengandung sulfida alil, yang membantu menurunkan berat badan sertamemainkan peran penting dalam menurunkan kadar tekanan darah.
4. Sayuran dengan kadar air tinggi
Sayuran yang memiliki kadar air tinggi membantu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi. Selain itu, kandungan air yang tinggi akan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama dan proses pembuangan yang lebih lancar. Sayuran yang mengandung kadar air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran tersebut antara lain terong, labu kuning, bawang, zucchini, mentimun, dan tomat.
5. Brokoli
Brokoli mengandung 40 persen protein dan 60 persen karbohidrat. Selain itu mengandung vitamin, mineral, dan air. Kandungan karbohidrat kompleks dalam brokoli dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, karena karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan-lahan dan membantu tubuh menyimpan energi yang cukup.
Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung nutrisi penting seperti selenium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, asam pantotenat dan thiamin. ** Baca juga: Mengapa Ada Orang yang Pusing Usai Makan?
Jangan lupa masukkan kelima sayuran di atas dalam menu diet Anda disertai olahraga yang rutin, ya.(ilj/bbs)
