oleh

Beberapa Makanan Sehat yang Ternyata Justru Bikin Berat Badan Naik Drastis

Kabar6-Pernahkah Anda mengalami berat badan yang tak kunjung turun padahal sudah mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan rendah kalori? Mengapa hal ini selalu saja terjadi?

Bisa jadi kondisi tersebut disebabkan karena Anda salah memilih makanan sehat. Lantas, apa saja makanan sehat yang justru akan membuat berat badan naik? Melansir Cheatsheet, ini enam makanan sehat yang dimaksud:

1. Agave
Agave memiliki lebih sedikit glukosa dibandingkan dengan gula putih, yang membuatnya punya indeks glikemik rendah. Namun agave ternyata mengandung lebih banyak fruktosa ketimbang pemanis lainnya. Hal ini dapat menyebabkan tubuh tidak dapat memproduksi insulin sebanyak yang diperlukan.

Para ahli menduga, mengonsumsi banyak fruktosa dapat meningkatkan risiko terkumpulnya lemak di daerah perut, karena fruktosa akan lebih cepat diubah menjadi lemak di dalam tubuh dibandingkan dengan glukosa. Jadi, bila Anda ingin mencari pemanis alami yang lebih sehat, dianjurkan agar menggunakan madu saja.

2. Granola
Granola merupakan camilan mengandung banyak gandum, buah, dan kacang yang dapat membantu menahan rasa lapar. Namun para ahli menemukan, granola biasanya terbuat dari oat yang diselimuti oleh air, minyak, dan pemanis (madu dan gula cokelat), yang membuatnya dapat menempel. Selain itu, buah kering yang terdapat di dalam granola juga mengandung banyak gula. Jadi, satu batang granola dapat mengandung lebih dari 500 kalori.

3. Soda diet
Soda diet mengandung pemanis buatan yang akan ‘menipu’ otak Anda bahwa mereka akan segera mendapatkan makanan bergula dan berkalori tinggi. Dan saat tidak ada gula dan kalori yang masuk, otak pun akan tetap menginginkan makanan berkalori tinggi, yang akan membuat Anda ingin mengonsumsi biskuit beberapa saat kemudian.

4. Kue beras
Kue beras adalah makanan yang sering ditemukan di Korea, merupakan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat tajam dalam waktu singkat, dan turun kembali tidak lama kemudian. Hal ini akan membuat Anda kembali merasa lapar tidak lama kemudian, yang berarti Anda akan makan lebih banyak daripada seharusnya.

Karbohidrat sederhana merupakan makanan yang cocok dikonsumsi sebelum berolahraga, karena makanan ini dapat menyediakan energi instan yang diperlukan saat berolahraga dan akan terbakar saat Anda berolahraga. Namun bila Anda terus mengonsumsi karbohidrat sederhana sepanjang hari tanpa ‘membakarnya, berat badan tentu akan segera meningkat.

5. Smoothie
Bila hanya membuat smoothie dari buah-buahan, Anda pasti akan segera merasa lapar kembali tidak lama kemudian, karena tidak ada protein atau lemak sehat di dalamnya yang dapat membuat tetap kenyang. Selain itu, buah juga mengandung cukup banyak gula dan kalori, yang tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, tambahkanlah greek yoghurt dan sayuran ke dalam smoothie sehingga Anda pun dapat merasa kenyang lebih lama. Alpukat juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung lemak sehat.

6. Yoghurt
Meskipun greek yoghurt baik bagi kesehatan dan mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan, tidak demikian bila yoghurt yang Anda konsumsi mengandung banyak gula dan kalori. Jadi pilihlah yoghurt plain yang tidak mengandung gula atau buah apapun di dalamnya. ** Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Diet Sukses

Jadi pilih makanan sehat yang tepat agar berat badan tidak naik drastis.(ilj/bbs)

Berita Terbaru