oleh

Beberapa Jenis Makanan yang Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kabar6-Seiring bertambahnya usia, Anda disarankan untuk lebih memperhatikan asupan makanan sehari-hari, dengan menerapkan pola hidup sehat. Terutama juga konsumsi jenis makanan yang mempengaruhi daya tahan tubuh.

Bila Anda ingin lebih meningkatkan kesehatan pada 2020 ini, melansir Fimela, British Nutrition Foundation (BNF) menyarankan untuk mencari makanan kaya nutrisi yang bisa ditambahkan ke menu sehari-hari. Apa saja jenis makanan seimbang yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh?

1. Salmon
Salmon memiliki berbagai vitamin dan mineral, seperti omega 3, protein, vitamin D, selenium, dan yodium. BNF merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi ikan per minggu, salah satu jenisnya adalah salmon.

2. Oat
BNF menuturkan, gandum adalah sumber serat hebat, yang menyediakan jenis spesifik dari beta glukan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

3. Kacang
Kacang disebut sebagai makanan kaya serat, protein, dan lemak tak jenuh. BNF mencatat, kacang juga menyediakan nutrisi penting seperti tiamin dan zat besi. Fungsinya untuk membantu energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C dan phytochemical alami yang memberikan pigmen alami pada warna merah tomat. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan salad, bahkan menjadi pasta.

5. Sayuran hijau
Sayuran hijau merupakan salah satu makanan sehat dengan beragam vitamin yang dikandungnya. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kubis akan memberikan vitamin C dan A, folat dan kalium. Fungsinya untuk meningkatkan kekebalan, energi, dan kesehatan kulit.

6. Plain yoghurt
Meski terdengar tidak menyenangkan, plain yoghurt menjadi alternatifmu untuk menjadi dasar camilan dan makanan penutup ketika kamu sedang menghindari gula.

Yoghurt juga menyediakan protein, kalsium, riboflavin, dan yodium yang berperan penting menjaga kesehatan tiroid. ** Baca juga: Minuman Terbaik Saat Bangun Tidur

Makanan yang mudah didapat, bukan? (ilj/bbs)

Berita Terbaru