Kabar6-Siapa sih yang tidak ingin memiliki perut rata tanpa lemak bergelambir? Namun untuk memilikinya bukanlah menjadi perkara mudah. Latihan keras saja tidaklah cukup. Anda juga harus menjaga pola makan dan gaya hidup.
Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk membentuk perut idaman. Melansir vemine, berikut uraiannya:
1. Makanan
Ada beberapa makanan kaya protein yang mampu membentuk perut bagian atas, dan membantu proses pembakaran lemak dalam perut jauh lebih cepat. Makanan tersebut adalah tahu, putih telur, jeruk nipis, brokoli, teh, dan masih banyak lagi.
Namun yang harus Anda perhatikan ketika mengonsumsinya adalah memperhatikan cara pengolahannya. Karena jika salah dalam pengolahan bukan memberikan menfaat tapi malah akan menambah timbunan lemak dalam perut.
2. Latihan
Dalam hal latihan, usahakan untuk melakukan olahraga dalam durasi lama kurang lebih 15 sampai 20 menit tanpa adanya jeda seperti kardio. Ada beberapa jenis latihan yang bisa Anda pilih.
a. Jacnife Sit Up
Berbaring dengan tubuh menghadap ke atas. Posisikan kedua tangan di atas kepala. Dorong kaki dan tubuh Anda ke atas. Usahakan agar kedua tangan menyentuh kaki. Ulangi melakukan hal ini hingga 10-12 kali.
b. Ball Crunch
Berbaring di atas swiss ball. Bentuk lutut seperti sudut siku. Posisikan kedua tangan di samping kepala, dan dorong tubuh ke arah atas. ** Baca juga: Batasi Pemakaian Media Sosial Bantu Kurangi Kesepian
3. Cukup waktu istirahat
Selain melakukan latihan, istirahat juga menjadi hal yang cukup penting untuk membentuk perut. Karena, otot terbentuk ketika tubuh beristirahat. Usahakan dalam proses pembentukan perut Anda tetap menjaga tidur malam dan menghindari begadang.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
