Kabar6-Lari adalah salah satu olahraga yang paling digemari, karena mudah dan murah. Meskipun tergolong olahraga yang mudah dilakukan, ternyata ada beberapa hal yang sebaiknya Anda ketahui agar tidak mengalami cedera.
Hal yang dimaksud adalah pantangan usai melakukan olahraga berlari. Dikutip dari Hellosehat, berikut adalah empat hal yang jangan dilakukan usai olahraga lari:
1. Melewatkan pendinginan
Pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi seperti sediakala. Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku, karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.
Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama Anda lari. Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai. Pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.
2. Tidak kendalikan nafsu makan
Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar. Namun hal itu bukan berarti Anda boleh makan apa saja usai berlari, lho. Tidak mengendalikan nafsu makan usai berlari adalah hal buruk karena membuat upaya Anda dalam berlari menjadi sia-sia.
3. Tidak minum
Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh. Jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Rasa lemah, letih, dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan Anda rasakan jika tubuh mengalami dehidrasi.
Namun, Anda tidak perlu sepenuhnya mengganti cairan yang hilang tepat setelah lari dengan minum banyak-banyak. Cukup pastikan tubuh Anda terhidrasi seperti biasanya. Elektrolit yang hilang selama lari akan tergantikan dari makanan yang Anda konsumsi, terutama jika Anda bukanlah pelari tingkat berat. Menjaga hidrasi tubuh selama berlari juga menjadi suatu keharusan.
4. Berlama-lama keringatan
Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari, karena akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit. Jangan juga berlama-lama memakai baju yang penuh keringat dalam waktu lama, karena jamur dari keringat yang menempel bisa menyebabkan infeksi atau jerawat pada tubuh.
Sebisa mungkin jangan pula melewatkan tidur, karena itulah cara terbaik untuk memulihkan diri dan membentuk otot. ** Baca juga: Selain Panjang Umur, Diet Tinggi Lemak Tingkatkan Kekuatan Fisik
Menghindari keempat hal di atas akan membuat hasil olahraga lari Anda menjadi lebih maksimal.(ilj/bbs)
