Kabar6-Mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan adalah tentang apa yang kita lakukan tiap hari.
Nah, Dr. Libby Weaver, seorang nutritional biochemist dan penulis, mengatakan bahwa ada enam kesalahan yang biasa dilakukan orang dalam menjaga kesehatan. Dikutip dari Harpers Bazaar, berikut uraiannya:
1. Berpikir bahwa Anda bisa ‘mengubur’ pilihan makanan tidak sehat
Anda tidak bisa makan sembarangan, lalu berharap semua makanan akan hilang begitu saja.
“Saya bertemu dengan banyak orang yang berolahraga secara intens pasca mengonsumsi makanan tidak sehat, dengan tujuan membakar kalori. Namun sebenarnya hal tersebut tidak terlalu berpengaruh,” ujar Dr. Libby.
Apa yang kita ketahui tentang rumus ‘kalori yang masuk versus kalori yang dibakar’ sebenarnya sudah ketinggalan zaman, dan tidak benar-benar memiliki dampak bagi tubuh.
Pilihan makanan kaya nutrisi adalah yang paling baik. Dan tidak ada jenis olahraga yang mampu benar-benar membakar efek negatif dari pilihan makanan buruk yang Anda makan.
2. Berpikir jika makanan gluten free adalah jenis makanan yang kaya nutrisi.
Anda mulai mengurangi asupan gluten. Namun Anda harus sadar bahwa gluten free bukan berarti makanan tersebut akan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Tubuh kita masih membutuhkan asupan gizi dari jenis makanan lain.
3. Tidak rutin konsumsi sayuran
Aturan untuk mengonsumsi sayuran secara rutin ini adalah sesuatu yang umum. Setiap aspek kesehatan kita bergantung pada asupan nutrisi dari konsumsi sayuran. Jika Anda kesulitan mengonsumsi sayuran, cobalah green smoothie untuk tambahan nutrisi Anda.
4.Tidak membiarkan tubuh Anda beristirahat
“Tubuh kita membutuhkan waktu istirahat, dan ini bukan berarti tidur,” ujar Dr. Libby.
Jika Anda adalah orang dengan aktivitas yang padat, tiap hari dalam seminggu, dan selalu fokus pada smartphone, Anda perlu waktu untuk istirahat. Coba untuk menjadwalkan sedikit waktu dalam seminggu di mana Anda benar-benar bisa tidak melakukan apa pun. Luangkan waktu seharian jika memang perlu.
5. Meremehkan organ hati Anda
“Perlakukan liver layaknya superstar!” tegas Dr. Libby. Organ hati memiliki fungsi besar dalam menjaga kesehatan Anda. Seringkali pilihan makanan dan lifestyle membuat organ hati bekerja dengan sangat keras.
Ketika organ tersebut memiliki banyak beban akan berdampak pada energi, kualitas tidur, dan keseimbangan hormon. Karena itu penting bagi kita untuk selalu memperhatikan konsumsi makanan, demi organ hati yang lebih sehat.
6. Tidak mengenali sinyal-sinyal dari tubuh
Seringkali kita menganggap remeh sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh, karena kita menganggapnya ‘normal’, seperti PMS, konstipasi, rasa kembung, dan sakit kepala.
Gejala-gejala yang mungkin Anda alami dan Anda anggap normal ini, jika sering terasa mungkin itu merupakan cara tubuh untuk berkomunikasi agar kita mengubah pola konsumsi dan kehidupan kita. ** Baca juga: Serius Turunkan Berat Badan? Ini Waktu Makan yang Tepat
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
