oleh

Bantu Perlambat Penuaan Dini dengan Makanan & Minuman Ini

image_pdfimage_print

Kabar6-Kulit sehat dan bebas kerutan tentu saja menjadi idaman banyak orang, baik wanita maupun pria. Sayangnya, memperlambat datangnya penuaan dini bukanlah pekerjaan yang mudah.

Ada sejumlah hal yang menyebabkan kulit menjadi lebih cepat berkerut, antara lai adalah paparan sinar matahari, stres, dan polusi udara. Meskipun demikian, Anda masih bisa memperlambat penuaan dini, salah satunya lewat konsumsi makanan pilihan. Melansir Klikdokter, berikut lima jenis makanan dan minuman yang bantu memperlambat datangnya penuaan dini:

1. Air putih
Sekira 60-75 persen komposisi tubuh terdiri dari air. Karena itulah, manfaat air putih bagi kesehatan kulit tak boleh disepelekan. Air putih bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah timbulnya kerutan. Selain itu, air putih juga membantu sel dalam mengambil nutrisi dan menetralkan toksin dalam tubuh.

Studi membuktikan, seseorang yang sering mengalami dehidrasi lebih rentan mengalami penuaan dini. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih setiap hari. Agar air putih bisa mendatangkan manfaat yang optimal bagi kesehatan kulit, seorang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 1,5-2 liter per hari.

2. Buah-buahan sumber vitamin C
Kulit normal memiliki kadar vitamin C yang tinggi, sebab sangat dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga memberikan efek antioksidan yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet.

Jadi Anda perlu memastikan bahwa asupan vitamin C tercukupi dengan baik agar kulit tak mengalami penuaan dini.

Pada umumnya, buah-buahan memiliki kandungan vitamin C. Namun, beberapa di antaranya yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi adalah jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, dan semangka.

3. Teh hijau
Sebuah ulasan dari Archives of Dermatology menunjukkan, teh hijau memberikan kebaikan bagi kulit. Tak seperti jenis teh lainnya yang melewati proses fermentasi, daun teh hijau yang dibiarkan segar sebelum dikeringkan membuat teh hijau memiliki khasiat yang efektif sebagai antioksidan.

Salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam teh hijau adalah EGCG. Zat ini bisa berperan sebagai zat anti aging karena mampu mencegah kerutan kulit dengan cara merangsang pergantian sel kulit.

4. Makanan tinggi vitamin E
Paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan tingginya radikal bebas di kulit yang dapat berujung pada kerusakan dan kerutan. Itulah mengapa Anda membutuhkan vitamin E, sebab dapat menangkal dan menetralkan radikal bebas di kulit, sehingga penuaan dini pun bisa dicegah.

Selain itu, vitamin E juga digunakan sebagai pelengkap pengobatan beberapa penyakit kulit seperti jerawat (acne vulgaris) dan psoriasis. Vitamin E dapat diperoleh dari makanan sehari-hari seperti biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, bayam, taoge, dan labu parang.

5. Bayam & berbagai sayuran hijau lainnya
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Semua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik dan efektif untuk mencegah penuaan dini.

Vitamin C merupakan bahan pembuat kolagen yang bisa menjaga elastisitas kulit, sementara vitamin A dapat berperan dalam mencerahkan kulit. Lalu, vitamin E memiliki kandungan antioksidan dan vitamin K dapat mengatasi peradangan di kulit.

Selain bayam, berbagai sayuran hijau lainnya seperti brokoli, kale, dan kangkung juga memiliki manfaat serupa. Agar nutrisi sayuran hijau tak rusak dalam proses memasak, usahakan untuk tak memasaknya terlalu lama. ** Baca juga: Makanan & Minuman yang Bantu Anda Lebih Konsentrasi

Sertakan makanan dan minuman penuh nutrisi tadi ke menu harian Anda untuk bantu memperlambat datangnya penuaan dini.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email